こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。
こんな経験はありませんか？
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背筋を伸ばすとすぐ疲れる
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良い姿勢を意識すると肩がこる
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意識しても長く続かない
「姿勢が悪いから直そう」と思っているのに、
頑張るほど体がつらくなる。
それは意志の問題ではなく、
やり方の問題かもしれません。
姿勢は「作るもの」ではなく「保てる状態」
ポイント①：正しい姿勢を“形”で作っている
多くの方が姿勢をこう直しています。
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胸を張る
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肩を引く
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あごを引く
一見正しそうですが、
これは形を作っているだけです。
体の中では、
筋肉を固めて固定しています。
この姿勢は、
5分なら保てても
1時間は持ちません。
疲れる姿勢の正体
ポイント②：筋肉で支えている
本来、姿勢は
骨と重力のバランスで保たれます。
しかし無理に正すと、
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首で頭を支える
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肩で腕を引く
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腰で上半身を反らす
つまり、
筋トレ状態のまま座っているのと同じです。
疲れるのは当然です。
なぜ意識すると崩れるのか
ポイント③：体が準備できていない
姿勢を保つには、
次の動きが必要です。
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骨盤が立つ
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背骨がしなる
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肩甲骨が乗る
これがない状態で
上だけ整えると、
体は耐えられず元に戻ります。
「気づいたら猫背」ではなく、
戻らざるを得ない姿勢なのです。
正しい姿勢は“結果”として現れる
ポイント④：先に整える場所が違う
姿勢を変える順番は、
多くの人が逆になっています。
× 上を意識する
○ 下から整える
具体的には、
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骨盤が動く
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背骨が連動する
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呼吸が入る
ここまでそろうと、
姿勢は意識しなくても整います。
疲れない姿勢の感覚
ポイント⑤：「頑張っていない」のに崩れない
正しく整うと、
感覚が変わります。
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力を入れていない
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でも崩れない
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長く座ってもつらくない
これは筋力ではなく、
バランスで立てている状態です。
Gplaceが「姿勢を作らない」理由
ポイント⑥：形ではなく状態を変える
沖縄市・北中城、プラザハウス周辺でも
姿勢を気にしている方は多くいらっしゃいます。
ですがGplaceでは、
最初から「良い姿勢をしてください」とは言いません。
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動きを整える
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可動域を戻す
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呼吸を入れる
結果として姿勢が変わる。
これが一番戻りません。
まとめ
| 間違いやすい考え | 本来の考え |
|---|---|
| 姿勢は意識する | 姿勢は整う |
| 胸を張る | 骨盤から整える |
| 力で保つ | バランスで保つ |
| すぐ疲れる | 長く続く |
姿勢を頑張っているのに疲れるのは、
あなたの体が弱いからではありません。
順番が違っているだけです。
沖縄市・北中城、プラザハウス近くで
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姿勢を意識するとつらい
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猫背を直したい
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長く楽に座りたい
そう感じている方は、
まず“形”ではなく
整う状態づくりから始めてみてください。
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