こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。
姿勢を良くしようと思ったとき、
こんなふうに意識していませんか？
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胸を張る
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肩を下げる
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あごを引く
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お腹に力を入れる
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猫背にならないようにする
最初はできても、
気づくと全部やめている。
そしてこう思います。
「やっぱり続かない」
ですがそれは、
やる気の問題ではありません。
意識の数が多すぎるだけです。
なぜ意識が多いと続かないのか
ポイント①：脳は同時に処理できない
人が同時に意識できる動作は、
多くても1〜2個程度と言われています。
それ以上になると、
優先順位がつき、
ほとんどが自動的に消えます。
つまり、
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最初だけ頑張れる
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すぐ戻る
のは正常な反応です。
姿勢を崩している原因は1つではない
ポイント②：だから全部直そうとしてしまう
姿勢が崩れる理由は、
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骨盤
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背骨
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肩甲骨
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呼吸
など複数あります。
ここで多くの人は、
全部を同時に直そうとします。
結果、
意識が増えすぎて維持できない
状態になります。
続く人は何をしているのか
ポイント③：意識を1つにしている
姿勢が変わる人は、
細かいことをたくさん考えていません。
共通しているのは、
「1つの感覚だけ」を使っていることです。
例えば
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椅子に深く座る
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足裏を感じる
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息を吐く
この1つが整うと、
他が連動して変わります。
“頑張る姿勢”が戻りやすい理由
ポイント④：自動化されていない
意識して作った姿勢は、
止めた瞬間に消えます。
なぜなら、
体が覚えていないからです。
本当に変わるのは、
無意識でも取れる状態になったときです。
姿勢改善を続けるための考え方
ポイント⑤：減らすほど定着する
多くの方は
「足りないから増やす」
と考えます。
ですが姿勢の場合は逆です。
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意識を減らす
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感覚を絞る
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1つを習慣にする
この方が、
結果的に変わります。
Gplaceが細かく指示を出さない理由
ポイント⑥：覚えるのは体だから
沖縄市・北中城、プラザハウス周辺で
姿勢を変えたい方に対して、
Gplaceでは細かい意識を多く伝えません。
理由はシンプルです。
覚えるのは頭ではなく、
体の感覚だからです。
1つの動きを繰り返す方が、
長く残ります。
まとめ
| 状態 | 結果 |
|---|---|
| 意識が多い | 続かない |
| 頑張る姿勢 | 戻る |
| 感覚が1つ | 維持できる |
| 無意識 | 定着する |
姿勢改善が続かないのは、
意志が弱いからではありません。
やることが多すぎただけです。
沖縄市・北中城、プラザハウス近くで
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意識しても戻る
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続かない
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自然に姿勢を変えたい
そう感じている方は、
一度「減らす」方法を試してみてください。
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