こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。

年明けになるとよく聞くのが、

「体重が増えた」「ズボンがきつい」「体が重い」という声。

特にGplaceのある北中城・沖縄市エリアでは、飲食店がおおく
年末年始に外食や集まりが続き、夜更かし、遅起きが続いている人いませんか？
その結果、体調や体型の変化を感じる方が増える、、、そういう時期です。

ですが、その“正月太り”。

本当に脂肪が増えたのでしょうか。

「正月太り」の正体とは

短期間の体重増加＝脂肪ではない

脂肪を1kg増やすには、約7,000kcal以上の余剰摂取が必要とされています。

数日〜1週間で1〜2kg体重が増えた場合、その多くは脂肪ではなく水分です。

年末年始に起こりやすいのが、

  • 塩分の多い食事(ファストフードや揚げ物、オードブルなど）

  • アルコール摂取

  • 運動量の低下

  • 冷えによる血流低下

これらが重なり、体内に水分が滞留するむくみ状態になります。

見た目や体重は増えていても、

体の中身は「流れが悪くなっているだけ」というケースが非常に多いのです。

脂肪とむくみの違い｜パーソナルジム視点での見分け方

判断基準は“硬さ”ではなく“変化の速さ”

脂肪とむくみには、はっきりした違いがあります。

  • 押すと跡が残る

  • 朝より夕方のほうが脚や顔が重い

  • 動くと少し楽になる

  • 数日で体重が上下する

これらが当てはまる場合、脂肪ではなくむくみの可能性が高いです。

逆に、数週間〜数ヶ月かけて徐々に増えている場合は脂肪の割合が高くなります。

Gplaceでは、姿勢・関節の動き・筋肉の張りを確認し、

「溜まっているのか」「増えているのか」を見極めてからアプローチします。

肩こり・腰痛向けストレッチ習慣

むくみは“流れ”を戻せば改善しやすい

むくみ対策に必要なのは、極端な食事制限ではありません。

重要なのは血流とリンパの循環です。

おすすめは以下のようなシンプルなストレッチです。

  • ふくらはぎの上下運動で下半身のポンプ機能を刺激

  • 骨盤を前後に動かして腰まわりの循環を改善

  • 胸を開くストレッチで呼吸を深くする

これらは肩こり・腰痛の予防にも直結します。

年末年始に座る時間が増えた体ほど、こうした「動かすストレッチ」が効果的です。

沖縄市のパーソナルジムGplaceが行う“むくみリセット”アプローチ

溜めない体をつくるために

むくみを放置すると、

血流低下 → 代謝低下 → 脂肪がつきやすい体

という流れに進んでしまいます。

Gplaceでは、

  • ジュラシック筋膜リリースで流れの通り道をつくる

  • パーソナルストレッチで関節と筋肉を動かす

この2つを組み合わせ、肩こり・腰痛の改善と体の軽さの回復を同時に行います。

「体重は戻っていないのに、体が軽くなった」

そんな変化を実感される方も少なくありません。

年始の体重増加に、焦る必要はありません。

大切なのは「削る」ことではなく、元の流れに戻すことです。
でも、後でやればいいやはだめです。
何事も早めにやっとくが一番！
正月太りも１５日を過ぎたらただの甘えですよ！
始めてください。

沖縄市・北中城、プラザハウス周辺で

肩こり・腰痛・体の重さを感じている方は、

まずは体を“リセット”するところからの我々Gplaceにぜひお越しください！

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