こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。
こんな経験はありませんか？
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しっかり寝たのに疲れが抜けない
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休日に休んでも体が重い
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朝からすでに疲れている感じがする
「疲れているなら休めばいい」
そう思われがちですが、
休むだけでは回復しない疲れもあります。
特徴①体がずっと緊張している
ポイント：休んでも力が抜けない
体が回復するためには、
筋肉が緩んだ状態になる必要があります。
しかし疲れが抜けない人は、
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肩に力が入っている
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首が固い
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背中が張っている
といった状態が続いています。
この状態では、
体は休んでいるつもりでも
実際には緊張が続いているため
回復しにくくなります。
特徴②呼吸が浅い
ポイント：酸素不足
呼吸は体の回復にとても重要です。
ですが忙しい生活が続くと、
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息が浅い
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胸だけで呼吸している
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吐ききれていない
という状態になりやすくなります。
呼吸が浅いと
体に十分な酸素が届きにくくなり、
疲れが抜けにくくなります。
特徴③血流が低下している
ポイント：巡りの問題
体が回復するためには
血流が重要です。
血流が悪くなると、
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疲労物質が流れにくい
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栄養が届きにくい
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回復が遅れる
という状態になります。
特に
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長時間同じ姿勢
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運動不足
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冷え
などは血流を低下させやすくなります。
特徴④睡眠の質が低い
ポイント：長さではなく質
「寝ているのに疲れが抜けない」
この場合、
睡眠時間ではなく
睡眠の質が問題になっていることがあります。
例えば
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夜中に何度も目が覚める
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寝つきが悪い
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朝すっきりしない
こうした状態では
体の回復が十分に行われません。
回復する体に必要なこと
ポイント：巡りを整える
疲れが抜けないときに大切なのは、
単に休むことではなく
体の状態を整えることです。
例えば
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軽いストレッチ
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深い呼吸
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体を動かす習慣
こうした小さな習慣が
体の巡りを整えるきっかけになります。
Gplaceが「体の巡り」を大切にしている理由
沖縄市・北中城、プラザハウス周辺でも
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疲れが抜けない
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体が重い
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睡眠の質が低い
という相談が増えています。
Gplaceでは
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ストレッチ
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姿勢ケア
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体のメンテナンス
を通して、
体の巡りを整えるサポートを行っています。
まとめ
| 特徴 | 体の状態 |
|---|---|
| 筋肉の緊張 | 力が抜けない |
| 呼吸が浅い | 酸素不足 |
| 血流低下 | 回復しにくい |
| 睡眠の質 | 休めていない |
疲れているのに回復しないとき、
体は
「休み方を変えてください」
と教えてくれているのかもしれません。
沖縄市・北中城、プラザハウス近くで
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最近疲れが抜けない
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体が重い
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回復しにくい
そう感じている方は、
一度体の巡りを整えることを
意識してみてください。
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