こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。

1月になると、

「今年の目標を立てよう」

「体を変える計画を立てよう」

そんな気持ちになる方が多いと思います。

ですが、ここで一つだけ確認してほしいことがあります。

今の体の状態を、ちゃんと把握できていますか？

多くの人が“目標設定”でつまずく理由

ポイント①：現在地が曖昧なまま走り出している

体づくりが続かない人ほど、

いきなりこう考えます。

• 何kg痩せるか

• どれくらい運動するか

• いつまでに結果を出すか

でも実際には、

「今どこにいるか」が分かっていない状態です。

地図を見ずに目的地だけ決めても、

迷うのは当然です。

体づくりも同じです。

体重だけでは、体の状態は分からない

ポイント②：数字より“反応”を見る

体を把握するとき、

多くの人が体重計だけを見ます。

ですが、体重は

• むくみ

• 食事量

• 水分量

で簡単に上下します。

本当に見るべきなのは、

• 肩こりがあるか

• 腰に違和感があるか

• 体が重いか、軽いか

• 動きづらいところはどこか

こうした体の反応です。

簡単セルフチェック｜今の体はどんな状態？

ポイント③：3分で分かる現在地

以下をチェックしてみてください。

3つ以上当てはまる場合、

今の体は「鍛える」より

整える必要がある状態です。

今の体を無視すると、目標はズレる

ポイント④：ズレた努力は続かない

肩こりや腰痛がある状態で、

いきなり運動量を増やすと、

体は「しんどい」という記憶を残します。

すると、

• やる気が出ない

• 行動が止まる

• 自分を責める

この流れに入りやすくなります。

これは根性の問題ではなく、

目標設定の順番がズレているだけです。

体を変えられる人が最初にやっていること

ポイント⑤：目標より“把握”を優先する

体が変わる人は、

最初にこう考えています。

• どこが固まっているか

• どこが動いていないか

• どこから整えるべきか

目標は、そのあとです。

「痩せる」「鍛える」は、

体が動ける状態になってからで十分間に合います。

沖縄市・北中城で体を把握するという選択

ポイント⑥：パーソナルジムの本当の役割

沖縄市・北中城、プラザハウス周辺で

Gplaceがパーソナルジムとして大切にしているのは、

いきなり頑張らせることではありません。

• 今の体を一緒に確認する

• 何を優先すべきか整理する

• 無理のない順番を作る

これができて初めて、

体づくりは“続くもの”になります。

まとめ

目標を立てるのは、悪いことではありません。

ただしその前に、

今の体を知ることが何より大切です。

沖縄市・北中城、プラザハウス近くで

肩こり・腰痛・体の重さが気になっている方は、

まずは「体の現在地」を確認するところから始めてみてください。

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