こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。

1月は、「今年こそ体を変えたい」と思う人が一番多い月です。

同時に、「頑張ったけど続かなかった」という経験が生まれやすい月でもあります。

実は、ここに大きな勘違いがあります。

1月の体づくりは、頑張るほど失敗しやすいのです。

1月の体は「スタート」に向いていない

ポイント①：体はまだ“正月仕様”

1月の体は、

  • 冷えが残っている

  • むくみが抜けきっていない

  • 生活リズムが安定していない

いわば正月モードのままです。

この状態で運動量を増やしたり、無理なトレーニングを始めると、

体は「きつい」「しんどい」という反応を出します。

これは甘えではなく、正常な防御反応です。

頑張らない方が続く理由

ポイント②：体が動きやすくなると行動は勝手に増える

続いている人がやっているのは、

「頑張る」ことではありません。

  • 体を軽くする

  • 動きやすくする

  • 不調を減らす

これだけです。

肩こりや腰痛が軽くなり、体が楽になると、

自然と動くことへの抵抗が下がります。

「今日はやめておこう」ではなく、

「これならできそう」に変わる。

これが“続く体”の正体です。

1月に狙うべきは「3つのポイント」

ポイント③：ここを外すと失敗しやすい

① 肩甲骨

肩甲骨が固まると、

肩こり・首こりが出やすく、

呼吸も浅くなります。

ここが動くだけで、

上半身の重さはかなり変わります。

② 骨盤・股関節

腰痛が出やすい人の多くは、

骨盤や股関節の動きが止まっています。

先にここをゆるめることで、

腰への負担は大きく減ります。

③ 呼吸

呼吸が浅いままだと、

体は常に緊張状態になります。

深く呼吸できる体を作ることが、

ストレッチや運動を続ける土台になります。

ストレッチは「やる気がある日」にやらなくていい

ポイント④：体が重い日にこそ価値がある

ストレッチは、

「気合が入った日」にやるものではありません。

  • 体が重い日

  • やる気が出ない日

  • 肩や腰がつらい日

こういう日にやるから意味があります。

1月は特に、ストレッチ＝調整作業と考える方がうまくいきます。

沖縄市で1月にパーソナルジムを使う意味

ポイント⑤：「何をやらないか」を決める

Gplaceが1月に大切にしているのは、

「これをやりましょう」よりも

「今はやらなくていいこと」を整理することです。

  • 今は追い込まない

  • 今は量を増やさない

  • 今は頑張らせない

代わりに、

  • 姿勢を戻す

  • ストレッチで動かす

  • 肩こり・腰痛を軽くする

この順番を整えます。

まとめ

視点 大切なこと
1月の体 正月モードが残っている
失敗原因 頑張りすぎ
狙うポイント 肩甲骨・骨盤・呼吸
成功の鍵 整えてから動く
続く理由 体が楽になる

1月の体づくりは、

「努力」よりも「調整」。

「根性」よりも「順番」です。

沖縄市・北中城、プラザハウス近くで

肩こり・腰痛・体の重さを感じている方は、

頑張らない体づくりから始めてみてください。

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