こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。

毎年1月、ジムや運動施設は一気ににぎわいます。

「今年こそ本気でやる」

「もう後がないから全力で」

ですが同時に、こんな現象も起きています。

春になる頃、その多くがいなくなる。

これは偶然ではありません。

体づくりには、消えてしまう人に共通する“構造”があります。

全力スタートが失敗しやすい理由

ポイント①：1月の体は“戦闘モード”ではない

1月の体は、

• 冷えが残っている

• むくみが抜けきっていない

• 生活リズムが乱れている

いわば回復途中の状態です。

ここで全力を出すと、体は「無理をしている」と判断します。

結果として、

• 肩こり・腰痛が悪化

• 疲労が抜けない

• 動くのが億劫になる

体は正直です。

無理なスタートは、必ずブレーキとして返ってきます。

「続く人」と「消える人」の決定的な違い

ポイント②：最初に狙っているものが違う

春まで残る人は、

1月に結果を狙っていません。

• 体重を落とす

• 見た目を変える

• 筋肉を増やす

これらは、体が整ってからで十分だと知っています。

一方、消えていく人ほど

• 数字

• 見た目

• 回数

を最初から取りにいきます。

この差が、3ヶ月後に大きく表れます。

なぜ“頑張り屋”ほど消えるのか

ポイント③：体より先に気持ちを使い切る

1月に全力を出す人ほど、

• 我慢

• 気合

• 根性

で体を動かします。

すると、気持ちが先に消耗します。

体はまだ整っていないのに、

心だけが先に走ってしまう。

これが、春に消える最大の理由です。

春まで残る人が1月にやっていること

ポイント④：「全力」ではなく「余力」を残す

続く人が1月にやっているのは、驚くほどシンプルです。

• ストレッチで体を戻す

• 姿勢を整える

• 肩こり・腰痛を軽くする

• 動きやすさを取り戻す

つまり、全力を出す準備をしているだけ。

この「準備の月」を飛ばさない人が、春も夏も残ります。

パーソナルジムは“全力を出させる場所”ではない

ポイント⑤：長く続く設計をつくる場所

沖縄市・北中城、プラザハウス周辺で

Gplaceがパーソナルジムとして大切にしているのは、

「今、どこまで出すか」を一緒に決めることです。

• 今は出しすぎない

• 今は整える

• 今は余力を残す

体づくりは短距離走ではありません。

春に消えない設計が、1月には必要です。

まとめ

1月に全力を出すこと自体が、悪いわけではありません。

ただし、順番を間違えると必ず失速します。

沖縄市・北中城、プラザハウス近くで

肩こり・腰痛・体の重さを感じている方は、

まずは「春まで残る体づくり」から始めてみてください。

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