こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。
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首もつらい
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肩もこる
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腰も重い
どこか一部ではなく、
全部つらい。
この状態になると、
「もう年齢のせいかな」
「体がボロボロなんだと思う」
そう感じる方も少なくありません。
ですが、はっきり言います。
首・肩・腰が全部つらい人には、共通する“体の使い方”があります。
共通点①体を“部分ごと”に使っている
本当は、全部つながっている
首・肩・腰が同時につらい人ほど、
体をこう使っています。
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首は首
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肩は肩
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腰は腰
それぞれ別々に動かしている感覚です。
でも体は本来、
首・背中・骨盤は一本のラインでつながっています。
このつながりが使えなくなると、
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動きが分断される
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一部に負担が集中する
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あちこちが同時につらくなる
「全部つらい」は、
バラバラに使っているサインです。
共通点②動く時に“関節がほとんど動いていない”
固まったまま、力だけで動いている
全部つらい人の体を見ていると、
こんな特徴があります。
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肩甲骨がほとんど動かない
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骨盤が前後に動かない
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背骨がしならない
その代わり、
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首に力
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肩に力
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腰に力
関節ではなく、筋肉で無理やり動いている状態です。
この使い方を続けると、
疲れが一箇所に溜まらず、
首・肩・腰すべてに広がります。
共通点③「支える場所」を間違えている
本来ラクな場所を使えていない
体を支える役割は、
本来ここにあります。
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足裏
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骨盤
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お腹まわり
ところが、
首・肩・腰が全部つらい人は、
無意識にこうなっています。
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首で支える
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肩で耐える
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腰で踏ん張る
支える場所が全部、上にズレているのです。
この状態では、
どこか一部をケアしても、
すぐ別の場所がつらくなります。
共通点④呼吸と動きがバラバラ
呼吸が浅いと、全身が固まる
全部つらい人の多くは、
呼吸が浅くなっています。
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胸だけが動く
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息を止めがち
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吐き切れていない
呼吸が浅いと、
体は常に緊張モード。
この状態では、
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首が抜けない
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肩が下がらない
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腰が緩まない
結果、
「全部つらい体」が完成します。
共通点⑤「楽な体」を一度も作れていない
その場しのぎを繰り返している
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首を揉む
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肩をほぐす
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腰を温める
これらは悪くありません。
ただし、一時的です。
首・肩・腰が全部つらい人は、
「楽な状態」を
体に覚えさせるところまで行けていません。
だから、
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すぐ戻る
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次は別の場所がつらい
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結局全部つらい
というループに入ります。
全部つらくならない人の体の使い方
共通点：つなげて使っている
首・肩・腰が同時につらくならない人は、
体をこう使っています。
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足で支える
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骨盤から動く
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背骨が自然に連動する
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肩や首は“結果として”動く
つまり、
部分ではなく、流れで体を使っているのです。
Gplaceが「一部だけを見ない」理由
首・肩・腰をまとめて見ている
沖縄市・北中城、プラザハウス周辺で
Gplaceに来られる方で、
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首・肩・腰が全部つらい
という方は少なくありません。
この場合、
どこか一箇所だけをどうにかすることはしません。
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立ち方
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歩き方
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姿勢
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動きの連動
体全体の使い方を見直すことが、
一番の近道だからです。
まとめ
| 共通点 | 体で起きていること |
|---|---|
| 部分使い | 負担が分散しない |
| 関節が動かない | 筋肉が頑張りすぎ |
| 支える場所のズレ | 首・肩・腰に集中 |
| 浅い呼吸 | 緊張が抜けない |
| 対策 | つなげて使う |
首・肩・腰が全部つらいのは、
不調が多いからではありません。
体を“分断して使っている結果”です。
沖縄市・北中城、プラザハウス近くで
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あちこちつらい
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何をしても戻る
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根本的に変えたい
そう感じている方は、
一度体の使い方そのものを見直してみてください。
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