こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。

1月になると多くの方が、

「今年こそ体を変えたい」

「今度こそ続けたい」

そう思って動き始めます。

ですが実際には、

同じところでつまずいて終わる人が非常に多いのも事実です。

今日は、その“最初の落とし穴”についてお話しします。

失敗① いきなり「頑張ること」を増やす

ポイント：体はまだ戻っていない

多くの人が最初にやるのは、

• 運動量を増やす

• 食事制限を始める

• 毎日やるルールを作る

一見すると正解に見えますが、

1月の体は、そもそも頑張れる状態ではありません。

• 冷え

• むくみ

• 生活リズムの乱れ

• 肩こり・腰痛

これらを抱えたまま頑張ろうとすると、

体は「きつい」「しんどい」という反応を返します。

その結果、続かなくなります。

失敗② 体重や見た目からスタートする

ポイント：変化が出るまで耐えられない

「何kg落とす」

「見た目を変える」

これらは悪い目標ではありません。

ただし、最初に置く指標としては不向きです。

理由はシンプルで、

変化が出るまでに時間がかかるから。

一方で体は、

• 呼吸のしやすさ

• 肩や腰の軽さ

• 動きやすさ

といった変化を、かなり早い段階で出します。

続く人は、ここを先に拾っています。

失敗③ 不調を無視して進めてしまう

ポイント：肩こり・腰痛はブレーキサイン

「多少の肩こりは仕方ない」

「腰が重いけど動けば治る」

そう考えて進めてしまう人ほど、

途中で止まります。

肩こりや腰痛は、

体が出している“今は整えてほしい”というサインです。

これを無視して負荷をかけると、

体は防御的になり、動くこと自体を嫌がるようになります。

体を変えられる人が最初にやっていること

ポイント：減らす・鍛える前に“戻す”

体を変えられる人が、最初にやっているのは

実はトレーニングでも食事制限でもありません。

• ストレッチで可動域を戻す

• 姿勢を整える

• 血流と呼吸を改善する

つまり、体を本来の使いやすい状態に戻すことです。

この順番を踏むと、

「頑張らなくても動ける」状態が先に手に入ります。

パーソナルジムの役割は“追い込むこと”ではない

ポイント：失敗しない順番を作る

Gplaceがパーソナルジムとして大切にしているのは、

気合を入れさせることではありません。

• 今の体がどこで止まっているか

• 何を先に戻すべきか

• どこから始めれば続くか

この順番を整理することです。

体は、正しい順番で扱えば裏切りません。

まとめ

今年こそ体を変えたいなら、

「何を足すか」より「何を戻すか」を考えてみてください。

沖縄市周辺で

肩こり・腰痛・体の重さを感じている方は、

まずは体を整えるところから始めるのがおすすめです。

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今回のまとめ