三日坊主は意志の弱さじゃない

こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。

「今年こそ続けるつもりだったのに、もうやめてしまった」

1月になると、こんな声をよく耳にします。

でも結論から言います。

三日坊主は、意志の弱さが原因ではありません。

続かないのには、はっきりした“構造的な理由”があります。

続かない原因①「やる気」に頼っている

ポイント：やる気は長く持たない

多くの人は、

• 新年の気合

• 反省や焦り

• 周囲との比較

こうした感情エネルギーで行動を始めます。

ですが、やる気は体調や忙しさに左右されやすく、長続きしません。

特に1月は、

• 冷え

• むくみ

• 生活リズムの乱れ

が残りやすく、体は行動に向かない状態です。

この状態で「頑張ろう」としても、体がついてこないのは当然です。

続かない原因② 体が“やれる状態”に戻っていない

ポイント：不調のまま始めてしまう

正月明けは

• 体の重だるさ

を感じている人が非常に多い時期です。

この状態で運動やストレッチを始めると、

「きつい」「痛い」「疲れる」という印象が先に立ちます。

結果、

続かない → 自分を責める → さらにやらなくなる

という悪循環に入ります。

続かない原因③ 目標が“行動”ではなく“結果”

ポイント：数字目標は折れやすい

「痩せる」「体重を落とす」「見た目を変える」

こうした結果目標は、変化が出るまで時間がかかります。

一方で、

• 体は軽くなったか

• 肩や腰が楽になったか

• だるさや浮腫みは変わったか

といった体の反応は、数回で感じられます。

続く人ほど、始めはここを指標にしています。

続く人がやっている“順番”

ポイント：整えてから動く

続く人に共通しているのは、

「鍛える前に、整える」という順番です。

• まずストレッチで動かしやすくする

• 姿勢を整えて無駄な力を抜く

• 肩こり・腰痛を軽くする

体が動きやすくなると、

行動そのもののハードルが下がります。

これは意志ではなく、体の状態が変わった結果です。

パーソナルジムは「意志を鍛える場所」ではない

ポイント：続けられる“仕組み”を作る場所

我々Gplaceがパーソナルジムとして大切にしているのは、

「頑張らせること」ではありません。

• 今の体の状態を知る

• 何を優先すべきか整理する

• 無理なく続く形に落とし込む

三日坊主を防ぐのは、

気合ではなく設計です。

まとめ

「続かない自分」を責める必要はありません。

体は、今の状態を正直に教えてくれているだけです。

沖縄県中部地区（沖縄市・北中城、宜野湾市、北谷町）プラザハウス近くで

年始から体の重さを感じている方は、

まずは続けられる状態をつくることから始めてみてください。

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今回のまとめ