こんにちは！G-placeパーソナルトレーニングジムです。

今回は、「パーソナルストレッチってなに？」「肩こりや腰痛にも効くの？」という疑問にお答えしながら、筋膜リリースや解剖学的な観点から、ストレッチの効果についてわかりやすく解説していきます。

自分でやるストレッチと、パーソナルストレッチの違いって？

ストレッチには、大きく分けて2つの方法があります。

• 自分で行うセルフストレッチ
• プロの手で受けるパーソナルストレッチ

パーソナルストレッチは、トレーナーや施術者があなたの体をサポートしながら、筋肉をゆっくり・じっくり伸ばしてくれる方法です。

自分では伸ばしにくい深い筋肉（深層筋）にもアプローチできるのが大きな特徴です。

解剖学で見る「肩こり」の原因とストレッチの必要性

肩こりは、ただ肩が疲れているだけではありません。

実は、筋肉のバランスの崩れや、筋膜の硬さが原因になっていることが多いんです。

こんな筋肉が関係しています：

• 僧帽筋（そうぼうきん）：首〜肩〜背中に広がる大きな筋肉
• 肩甲挙筋（けんこうきょきん）：肩をすくめる動きで使う筋肉
• 大胸筋（だいきょうきん）：胸の前の筋肉、ここが硬くなると猫背に
• 前鋸筋（ぜんきょきん）：肩甲骨を安定させる大切な筋肉

これらの筋肉が硬くなると、肩が前に出たり、背中が丸くなったりして、血流が悪くなり、「肩こり」が起こります。

腰痛には「腸腰筋」と「筋膜」が深く関わっている！

腰痛のある人の多くに共通しているのが、股関節まわりの柔軟性の低下です。

その中でも特に重要なのが、「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉。

腸腰筋は、

• 背骨（腰椎）から骨盤の内側を通り、
• 太ももの骨（大腿骨）につながる筋肉

この筋肉が硬くなると、骨盤を前に引っ張ってしまい、反り腰の原因になり、腰に大きな負担がかかります。

また、筋肉を包んでいる「筋膜」が硬くなると、体を動かすときにスムーズに筋肉が滑らなくなり、痛みや動きの悪さを引き起こします。

パーソナルストレッチ＋筋膜リリースで根本改善！

G-placeでは、ストレッチと同時に筋膜リリースも行っています。

筋膜リリースとは、筋肉を包む膜（筋膜）をゆっくりゆるめていく手技。

これにより、筋肉が本来の柔らかさと動きを取り戻します。

とくに肩こり・腰痛に悩む方は、筋肉だけでなく筋膜の硬さが関係していることが多く、マッサージや自分のストレッチでは届かない部分にしっかりアプローチできるのが、G-placeのパーソナルストレッチの強みです。

柔軟性が上がるとどうなるの？

ストレッチで体がやわらかくなると、こんな良いことがあります：

• 動きがスムーズになる
• ケガをしにくくなる
• 血流が良くなり、冷えや疲れも改善
• 姿勢が良くなり、肩や腰への負担が減る

ストレッチは、トレーニングと組み合わせることでさらに効果が高まります。

筋肉を鍛えて使いやすくし、伸ばしてバランスを整える。このセットが大切なんです。

パーソナルストレッチはこんな方におすすめ！

• 肩こりや腰痛が慢性的にある方
• 普段から座りっぱなし・立ちっぱなしの方
• 運動が苦手で、でも体を整えたい方
• ジムでのトレーニングと組み合わせてケアしたい方
• 柔軟性をアップさせたい方

G-placeでは、ストレッチとピラティス、トレーニングを個別に組み合わせたプログラムをご用意しています。

筋肉の状態や姿勢に合わせて、あなたに合った内容をご提案します。

アクセスしやすいジムで安心スタート！

パーソナルストレッチを受けるなら、通いやすさも大切。

G-placeは、

• イオンモールライカム近く
• プラザハウスからもすぐ
• 北中城・沖縄市エリアにお住まいの方に便利
• 無料駐車場完備！

完全予約制・個室対応なので、人目を気にせずリラックスして受けられます。

マッサージより深く、トレーニングよりやさしく、それでいて根本から体が変わる感覚。

それがG-placeのパーソナルストレッチです。

まとめ：体の声に耳を傾けよう！

肩こりや腰痛は、年齢のせいではなく「体の使い方のクセ」によるものがほとんど。

だからこそ、筋肉の働きや筋膜の状態を正しく整えることが大切です。

G-placeのパーソナルストレッチは、ただ気持ちいいだけじゃなく、解剖学に基づいたアプローチで根本改善を目指します。

北中城・沖縄市で「体の疲れをとりたい」「柔軟性を上げたい」と思っている方は、ぜひG-placeにご相談ください！

 体験レッスン・お問い合わせはこちら