こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。
「体を変えるなら、まず筋トレをするべき」
そう思っている方は多いかもしれません。
もちろんトレーニングはとても大切です。
ですがGplaceでは、最初から強いトレーニングを行うことはほとんどありません。
なぜなら、
体は“整っていない状態”で鍛えると、逆に負担が増えることがあるからです。
沖縄市・北中城エリアでも、
肩こりや腰痛を抱えた状態で運動を始めてしまい、
逆に体を痛めてしまうケースは少なくありません。
そのためGplaceでは、
「鍛える前に整える」ことをとても大切にしています。
トピック1
体が整っていない状態で鍛えるとどうなる？
体のバランスが崩れた状態でトレーニングをすると、
本来使うべき筋肉ではなく、
別の筋肉で動きを代償してしまうことがあります。
例えば、
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肩が前に出た姿勢
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骨盤が後ろに傾いた姿勢
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背中が固まっている状態
このような状態で運動をすると、
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首や肩に負担がかかる
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腰にストレスがかかる
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疲労が溜まりやすい
といった問題が起きやすくなります。
解剖学的にも、
筋肉は正しい関節の位置で最も効率よく働くとされています。
（参考：Kapandji, I.A. The Physiology of the Joints）
つまり、
体の位置や動きが整っていない状態では、
筋肉は本来の働きを発揮しにくいのです。
トピック2
ストレッチで体を整える意味
Gplaceでは、
トレーニングの前にストレッチや体の調整を行います。
特に重要なのが
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肩甲骨
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股関節
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背骨
この3つの動きです。
これらの関節は、
体の動きの中心になる部分です。
もしこの動きが悪くなると、
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肩こり
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腰痛
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体の硬さ
につながりやすくなります。
ストレッチで関節の可動域を整えることで、
筋肉が正しく働きやすくなります。
その結果、
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トレーニングの効果が上がる
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体の負担が減る
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ケガの予防になる
というメリットがあります。
トピック3
Gplaceのアプローチ
沖縄市・北中城、プラザハウス周辺で
パーソナルジムを探している方の中には、
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肩こりがつらい
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腰痛が気になる
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体が硬い
という悩みを持っている方が多くいらっしゃいます。
そのためGplaceでは、
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姿勢チェック
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可動域チェック
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ストレッチ
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トレーニング
という流れで体を整えていきます。
体が整うと、
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動きやすくなる
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疲れにくくなる
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姿勢が安定する
という変化が出やすくなります。
まとめ
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| 整っていない体 | 負担が増える |
| ストレッチ | 関節の動きを改善 |
| 正しい動き | 筋肉が働きやすい |
| 整えてから鍛える | 効果が出やすい |
沖縄市・北中城、プラザハウス近くで
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肩こり
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腰痛
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体の硬さ
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姿勢の崩れ
に悩んでいる方は、
いきなり鍛えるのではなく、
体を整えることから始めるのも一つの方法です。
Gplaceでは、
ストレッチとトレーニングを組み合わせて、
体の状態に合わせたサポートを行っています。
体を整えながら、
無理のない体づくりを始めてみませんか？
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