北中城・うるま市のシニア世代へ。転倒予防に効くストレッチと柔軟性

こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジム **Gplace（ジープレイス）**です。

最近「つまずきやすくなった」「階段で足が重い」と感じることはありませんか？

年齢とともに筋力や柔軟性が低下すると、転倒のリスクが高まりやすくなります。

実は、ストレッチによる柔軟性の向上が転倒予防に非常に効果的なんです。

今回は、シニア世代が安全に行えるストレッチの重要性と、その科学的根拠を解説します。

トピック1：なぜ転倒リスクが上がるのか？

加齢により、筋肉や関節の柔軟性が低下し、バランス感覚が鈍くなります。

特に「太もも」「ふくらはぎ」「股関節まわり」の筋肉が硬くなると、歩幅が狭くなり、足が上がりにくくなるため、ちょっとした段差でもつまずきやすくなります。

また、血流の低下や姿勢の変化によって反応速度も遅くなり、転倒後の骨折リスクも高まります。

🔎 実際に「うるま市 転倒予防」と検索すると、市内でも健康長寿支援の一環としてストレッチ教室や介護予防体操が推奨されています。

トピック2：ストレッチで“転ばない体”をつくる

ストレッチは単なる柔軟体操ではなく、転倒予防のための「体のメンテナンス」。

関節の可動域を広げ、筋肉の反応を高めることで、バランスが安定します。

✅ ストレッチが転倒予防に効く理由

1. 関節の動きを滑らかに
   
   　股関節や膝関節の可動域が広がることで、歩行が安定。

2. 姿勢を正しく保つ
   
   　猫背や前傾姿勢を防ぎ、重心をまっすぐに保つ。

3. 神経と筋肉の連携を改善
   
   　「体が反応するスピード」が上がり、つまずいたときに踏みとどまりやすくなる。

📖 引用：Sherrington C. et al., BMJ (2017)

→ 高齢者の転倒予防には柔軟性とバランス改善を含む運動が最も効果的と報告されています。

トピック3：Gplaceでできる“転倒予防プログラム”

当ジムでは、「北中城 高齢者 ストレッチ」「沖縄市 シニア 健康」を探している方に向けて、安全かつ効果的なプログラムを提供しています。

• パーソナルストレッチ
  
  　一人ひとりの関節可動域に合わせて、安全に柔軟性を高めます。

• ジュラシック筋膜リリース
  
  　筋膜の癒着を取り除き、関節の動きをスムーズに。

• ピラティス呼吸法
  
  　体幹を安定させ、ふらつきにくい姿勢をつくります。

📍所在地：

沖縄県中頭郡北中城村島袋335（プラザハウス横）

Googleマップで「Gplace 北中城」「Gplace 沖縄市」と検索すると、口コミやアクセスも確認できます。

イベント告知：転倒予防ストレッチ体験

✨ 10月限定 ✨

「シニア世代のための転倒予防ストレッチ体験（60分）」を開催！

• 通常 8,800円 → 特別体験価格 4,400円

• 対象：北中城・うるま市・沖縄市・宜野湾市・北谷町在住の方

• 歩くと疲れやすい・バランスが不安な方におすすめ

👉 詳細・ご予約はこちら

https://gplace-personal.com/contact/

まとめ

「転倒」は年齢のせいではなく、筋肉と関節の“サビつき”が原因です。

ストレッチを習慣にすることで、体の反応力を保ち、趣味や外出をずっと楽しめるようになります。

👉 “転ばない体づくり”を今から始めましょう。

https://gplace-personal.com/contact/