こんにちは！
G-
「痩せたい！」
そんな思いを持つ方はとても多いですが、
「どうすれば痩せるのか？」
「とにかく食べなきゃいいんでしょ？」
「走れば体重は落ちるでしょ？」
…その考え方、ちょっと待ってください！
大切なのは体重よりも、“体脂肪”を落とすこと。
この記事では、
1. 「体重」よりも「体脂肪率」を見よう！
まず最初に覚えておきたいのが、「体重が軽い＝
筋肉は重いけど、脂肪は軽くてふわふわ。
だから、体重が少なくても体脂肪が多ければ、
逆に、筋肉がしっかりある人は体重が多少あっても、
2. 解剖学で考える「脂肪が減る仕組み」
脂肪はどこにあるの？というと、
脂肪は、体が「エネルギーが足りないよ〜」と判断したときに、
ではどうすれば脂肪は減るのか？
消費カロリー > 摂取カロリー
このバランスが重要！
でも、ただ食事を減らすだけだと、筋肉まで落ちてしまい、代謝（
だからこそ、運動で筋肉を使いながら、
3. 「痩せる体づくり」のために必要な5つのアプローチ
① 筋肉を育てるトレーニング
筋肉は脂肪を燃やす「かまど」のような存在。
特に大きな筋肉（脚・背中・お尻など）を鍛えることで、
G-placeでは、
② ストレッチと柔軟性向上
硬い体は、動きが悪く、運動効率が落ちます。
ストレッチで筋肉と関節の動きをスムーズにし、
特に、**腸腰筋（股関節の前側）やハムストリングス（
③ ピラティスで姿勢を整える
ピラティスは、インナーマッスル（深層の筋肉）
たとえば、
- 腹横筋（お腹を横から締めるコルセットのような筋肉）
- 多裂筋（背骨を支える筋肉）
これらを鍛えることで、姿勢が良くなり、呼吸も深くなり、
④ 筋膜リリースで体の流れを良くする
筋肉は「筋膜」という薄い膜で包まれています。
筋膜がねじれたり、癒着（くっついて動きにくくなる）すると、
筋膜リリースでこの膜をほぐすことで、
- 血流UP
- リンパの流れ改善
- 疲れにくい体へ
効率よく脂肪を燃やす準備が整います。
⑤ マッサージでリラックス＆回復力アップ
疲れた筋肉を放っておくと、動きが悪くなり、痩せにくい体に。
定期的なマッサージで血流を良くし、
4. 「続けやすい環境」もダイエット成功のカギ！
「通いやすさ」「習慣にしやすさ」もとても大切。
G-placeは、
- 北中城・沖縄市からアクセス良好
- イオンモールライカム近く・プラザハウスそば
- 駐車場無料
- 完全予約制のパーソナル対応
だから、忙しい方やジム初心者の方も安心してスタートできます！
5. 肩こり・腰痛がある人は痩せにくい？！
実は、肩こり・腰痛があると、
肩や腰の筋肉が硬いと、トレーニングの姿勢も崩れ、
G-placeでは、マッサージやストレッチ、
まとめ：痩せることは、体を「整える」こと
「痩せたい」と思ったら、まずは体を知ることから。
正しい筋トレで筋肉をつける
ストレッチ・ピラティスで姿勢を整える
筋膜リリースやマッサージで体の流れを良くする
食事や生活習慣もバランスよく見直す
それが、健康的に痩せて、一生動ける体を手に入れる近道です。
G-placeでは、北中城・沖縄市エリアで、
あなたの「本気のダイエット」、
