こんにちは！G-placeパーソナルトレーニングジムです。

今回は、「パーソナルトレーニングってどんなもの？」という疑問に答えながら、初心者の方にこそオススメしたい理由を、小学生にもわかるようにやさしく、でもしっかり解剖学も交えてご紹介します。

パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングとは、トレーナーと1対1で行う運動のことです。

■パーソナルトレーニングと自己流の比較表

「ジムに行っても、何をすればいいかわからない…」という方にぴったりで、あなたの体の状態に合わせた運動をプロが組み立ててくれます。

たとえば、

• 立ち姿が猫背になっている
• お腹が出ていて腰が反っている
• 膝が内側に入りやすい

このような体のクセを見つけて、それを改善するようなトレーニングを行うのがパーソナルトレーニングの特徴です。

解剖学で見る！なぜパーソナルトレーニングが効果的？

体の中には、約600種類の筋肉があります。たとえば…

• 背中の筋肉 → 広背筋（こうはいきん）
• お腹の筋肉 → 腹直筋（ふくちょくきん）や腹横筋（ふくおうきん）
• お尻の筋肉 → 大臀筋（だいでんきん）

これらの筋肉は、正しい場所に力が入ると、姿勢も良くなり、痛みも減ります。

しかし、使い方を間違えると、筋肉のバランスが崩れて「肩こり」や「腰痛」の原因になります。

G-placeでは、解剖学に基づいて筋肉の動かし方を考えたメニューを作成しています。だから、運動が初めての人でも安心して取り組めるんです。

よくある悩み：「肩こり・腰痛」は筋肉が原因かも！

肩こりの場合

多くの人が悩む肩こり。

原因は、**首から肩にかけてある僧帽筋（そうぼうきん）**という筋肉がずっと緊張していること。

さらに、胸の筋肉（大胸筋）が硬くなると、肩が前に出て、猫背になります。

すると、肩の筋肉が引っ張られて、痛みが出てしまうんです。

腰痛の場合

腰の痛みは、腰だけが悪いわけではありません。

実は、**お腹の奥にある腸腰筋（ちょうようきん）や、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）**が硬くなっていると、腰を引っ張ってしまい、痛みの原因になります。

パーソナルトレーニングの流れ

1. カウンセリング
   　→ 今の体の悩みや目標をしっかりお聞きします。
2. 姿勢チェック・動作チェック
   　→ 体のクセを分析し、どこを改善するかを判断。
3. あなただけのトレーニング開始
   　→ 筋肉を正しく使う方法を丁寧に指導。
4. ストレッチや筋膜リリースでケアも充実
   　→ 運動後は体のバランスを整え、ケガを防ぎます。

ストレッチ・筋膜リリース・ピラティスも一緒に！

G-placeでは、ただ運動するだけでなく、体のケアにも力を入れています。

• ストレッチ：筋肉をゆっくり伸ばし、柔らかくする
• 筋膜リリース：筋肉を包む膜をゆるめ、血流アップ
• ピラティス：体幹（お腹まわり）を鍛えるやさしい運動

特にピラティスは、腹横筋や骨盤底筋など体の深いところの筋肉を使うので、腰痛予防や姿勢改善に効果大です。

ジムに通うメリットは“続けられる環境”

「運動が続かない…」という方も、G-placeなら安心して続けられます。

• 完全予約制のプライベート空間
• イオンモールライカム近く、プラザハウスからもすぐ
• 駐車場無料で通いやすい
• トレーニングだけでなく、マッサージのようなストレッチケアもできる

北中城や沖縄市エリアにお住まいの方には、とても便利な立地です。

パーソナルトレーニングで人生が変わる！

体が変わると、毎日の生活がラクになります。

• 階段の上り下りがしんどくない
• 肩が軽くなって仕事がしやすい
• お腹まわりがスッキリして気分もアップ！

一人では難しかった運動も、プロと一緒にやることで、正しく・安全に・効果的に変われます。

まとめ

パーソナルトレーニングは、「運動初心者こそ受けるべきサービス」です。

自分の体を知って、正しく動かすことができれば、肩こりや腰痛も自然と改善し、元気な体をつくることができます。

北中城・沖縄市・イオンモールライカム近くで、パーソナル指導を受けたい方は、ぜひG-placeへ。

駐車場無料で通いやすく、トレーニング・ストレッチ・ピラティス・筋膜リリースまでトータルサポート！

あなたの体を、本気で変えてみませんか？

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