こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。
ラウンド後、
- 「今日は疲れたな」
- 「ちょっと張ってるけど大丈夫だろう」
このまま何もせずに終わっていませんか？
沖縄市・北中城、プラザハウス周辺でも、
ゴルフ後のケア不足が原因で
- 腰痛
- 肩の違和感
- 慢性的な疲労
につながっているケースは少なくありません。
ここで一つ問いです。
その疲れ、本当に“その日だけのもの”ですか？
トピック1
疲労は“蓄積される前提”
ゴルフは、
- 回旋動作（ひねり）
- 片側への負荷
- 長時間の歩行
が重なるスポーツです。
つまり、
- 同じ部位に繰り返し負担
- 筋肉の偏り
- 関節のストレス
がかかっています。
この疲労は、
何もしなければそのまま残ります。
トピック2
ケアしないと起きる3つの変化
① 筋肉が固まる
→ 可動域が低下
② バランスが崩れる
→ 使い方に偏り
③ 回復が遅れる
→ 次のラウンドに影響
この3つが積み重なることで、
- スイングが崩れる
- パフォーマンス低下
- ケガのリスク増加
につながります。
トピック3
腰痛・肩の違和感が出る理由
ケア不足が続くと、
- 股関節が動かない
- 背骨が固まる
- 肩甲骨が動かない
という状態になります。
その結果、
- 腰に負担が集中
→ 腰痛 - 肩に無理な力が入る
→ 肩の違和感
という流れになります。
トピック4
「問題はラウンド後に決まる」
多くの人は、
- スイング
- フォーム
ばかりに意識が向きます。
しかし実際には、
体の状態は“ラウンド後”に決まります。
- ケアする人 → 回復する
- ケアしない人 → 蓄積する
この差が、数週間後に大きく出ます。
トピック5
やるべきケア
ゴルフ後に必要なのは、
- 強いトレーニングではなく
- 回復のための調整
です。
具体的には、
- ストレッチ
- 軽い動き
- 呼吸を整える
特に、
- 股関節
- 背骨
- 肩甲骨
の動きを整えることで、
- 血流が改善
- 可動域が回復
- 疲労が抜けやすくなる
という状態になります。
Gplaceのアプローチ
沖縄市・北中城、プラザハウス周辺で
ゴルフをされている方の中には、
- ラウンド後に体がつらい
- 腰痛がある
- パフォーマンスを上げたい
という方が多くいらっしゃいます。
Gplaceでは、
「プレー後の回復までがゴルフ」
と考え、
- ストレッチ
- 姿勢調整
- 動きの改善
を行い、
長く続けられる体づくりをサポートしています。
まとめ
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| 疲労 | 蓄積する |
| 問題 | 可動域・バランス低下 |
| 結果 | 腰痛・肩の違和感 |
| 対策 | ストレッチ・回復 |
ゴルフは続けるほど楽しくなります。
だからこそ、
体を壊さず続ける準備が必要です。
沖縄市・北中城、プラザハウス近くで
- ラウンド後に体がつらい
- 腰痛や肩の違和感がある
- 長くゴルフを楽しみたい
と感じている方は、
ラウンド後のケアを見直してみてください。
👉 体験・お問い合わせはこちらから
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