こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。
暖かくなり、
- ラウンド回数が増える
- 練習量が増える
この時期になると、
- 「腰が痛くなった」
- 「肩に違和感が出た」
- 「プレー後の疲労が抜けない」
というご相談が増えてきます。
ここで一つ疑うべきは、
ラウンド数が原因なのか？それとも“体の状態”なのか？
トピック1
壊れる人は「回数ではなく負担の偏り」
同じラウンド数でも、
- 問題なく続けられる人
- 体を壊してしまう人
がいます。
この違いは、
体の使い方と負担の分散です。
壊れる人は、
- 腰だけで回る
- 腕だけで振る
- 同じ筋肉ばかり使う
という状態になっています。
トピック2
股関節が使えていない
ゴルフで最も重要なのは、
股関節の動きです。
股関節が使えていないと、
- 回旋動作がスムーズにいかない
- 力が伝わらない
- バランスが崩れる
その結果、
- 腰に負担が集中
- ケガのリスクが上がる
という流れになります。
トピック3
可動域が不足している
ラウンド数が増えると、
同じ動きを繰り返すことになります。
このとき、
- 肩甲骨
- 背骨
- 股関節
の可動域が不足していると、
- 動きが小さくなる
- 無理な動きになる
- 一部に負担が集中
という状態になります。
トピック4
回復が追いついていない
もう一つの特徴が、
回復不足です。
ラウンド後に、
- 何もケアをしない
- ストレッチをしない
- 体を整えない
状態が続くと、
- 疲労が蓄積
- 筋肉が固まる
- 次のラウンドで崩れる
という悪循環に入ります。
トピック5
壊れない人がやっていること
体を壊さない人は、
- 股関節をしっかり使う
- 可動域を保っている
- 定期的に体を整えている
という特徴があります。
つまり、
プレー前後の“準備とケア”ができている状態です。
Gplaceのアプローチ
沖縄市・北中城、プラザハウス周辺で
ゴルフをされている方の中には、
- ラウンド後に体がつらい
- 腰痛がある
- スイングが安定しない
という方が多くいらっしゃいます。
Gplaceでは、
- ストレッチ
- 姿勢調整
- トレーニング
を組み合わせて、
壊れにくく、動ける体づくり
をサポートしています。
まとめ
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| 原因 | 負担の偏り |
| 問題 | 股関節不足・可動域不足 |
| 悪循環 | 回復不足 |
| 解決 | 整える＋分散する |
ラウンド数が増えること自体は問題ではありません。
問題は、
その体が“耐えられる状態かどうか”です。
沖縄市・北中城、プラザハウス近くで
- ゴルフ後に体がつらい
- 腰痛がある
- 長く楽しみたい
と感じている方は、
体の状態を整えることから始めてみてください。
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