こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。
1月に体を整えたい方から、
こんな質問をよく受けます。
「1月からトレーニングしないんですか？」
「いきなり鍛えたほうが早くないですか？」
正直に言います。
1月にいきなり鍛えるのは、ほぼ失敗します。
だからGplaceでは、
1月はあえて“ストレッチ重視”にしています。
理由① 1月の体は、鍛える前の状態じゃない
ポイント：冷え・むくみ・可動域低下
1月の体は、
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冷え
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むくみ
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血流低下
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可動域の大幅ダウン
この4点が、ほぼ確実に起きています。
この状態でトレーニングをすると、
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フォームが崩れる
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効かせたい筋肉に入らない
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代わりに腰や肩を痛める
というパターンになります。
つまり、
体が“使えない状態”で鍛えているだけです。
理由② 1月に無理をすると、春に壊れる
ポイント：今の負担は、あとで返ってくる
1月に、
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気合で運動を始める
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いきなり走る
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いきなり筋トレする
この人たち、
ほぼ確実に2〜3ヶ月後に体を壊します。
理由は単純で、
可動域が戻らないまま負荷をかけているからです。
春に出てくる、
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腰痛
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肩の違和感
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膝の痛み
その多くは、
1月の無理が原因です。
理由③ 「痩せたい人」ほど、いきなり鍛えると失敗する
ポイント：戻りやすい体を作っている
1月に多いのが、
「今年こそ痩せたい」という方。
でもこの時期、
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冷え
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血流低下
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むくみ
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食生活の乱れ
この状態で運動を始めても、
体はほぼ変わりません。
それどころか、
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疲れる
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続かない
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反動で食べる
で、元に戻ります。
先にストレッチで、
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巡りを戻す
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姿勢を戻す
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呼吸を戻す
これをやった人が、
その後、ちゃんと痩せ始めます。
理由④ 1月は「戻す月」であって「作る月」じゃない
ポイント：目的を間違えると全部ズレる
1月にやるべきことは、
体を作ることではありません。
体を“元の状態に戻す”ことです。
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年末までできていた動き
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普通に動いていた可動域
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出ていなかった肩こり・腰痛
ここに戻すだけで、
体は十分変わります。
ここを飛ばして、
いきなり鍛えるから失敗します。
理由⑤ ストレッチのほうが、1月は結果が早い
ポイント：体感が出ると、行動が続く
1月の体は、
ストレッチの反応が一番出やすい時期です。
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肩こりが軽くなる
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体が動きやすくなる
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姿勢が変わる
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呼吸が深くなる
この体感が出ると、
人は自然と行動します。
逆に、
いきなりトレーニングだと、
「きつい」「変わらない」「続かない」で終わります。
理由⑥ Gplaceが1月に“売りたいのは運動じゃない”
ポイント：続く体を作りたいだけ
正直に言います。
Gplaceが1月にやりたいのは、
「追い込むこと」ではありません。
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体を整える
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血流を戻す
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姿勢を戻す
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可動域を戻す
この土台を作ることです。
その結果として、
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運動が楽になる
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痩せやすくなる
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不調が出にくくなる
この順番を崩したくないだけです。
沖縄市・北中城で1月にストレッチを優先する意味
ポイント⑦：ここを逃すと、1年ずっと修理モード
沖縄市・北中城、プラザハウス周辺で
Gplaceが1月を重視している理由は、
かなりシンプルです。
ここを逃すと、1年ずっと「直す→崩れる」の繰り返しになるから。
1月に、
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冷えを抜く
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姿勢を戻す
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可動域を戻す
ここをやった人ほど、
春以降が圧倒的に楽になります。
まとめ
| 観点 | なぜストレッチ重視か |
|---|---|
| 1月の体 | 鍛える状態じゃない |
| 無理の影響 | 春に壊れる |
| 痩せたい人 | 先に整えないと失敗 |
| 本来の目的 | 体を戻す |
| 結果の早さ | ストレッチが勝つ |
| Gplaceの方針 | 続く体を作る |
1月にストレッチを重視するのは、
甘やかしているからではありません。
一番、失敗が少ない順番だからです。
沖縄市・北中城、プラザハウス近くで
「今年こそ体を変えたい」と思っている方は、
まずは鍛える前に、体を戻すところから始めてみてください。
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