こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。
最近、こんな状態になっていませんか？
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手足が冷えやすい
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夕方になると足がむくむ
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夜しっかり寝たはずなのに疲れが残る
一つだけならまだしも、
この3つが同時に出ている人は意外と多いです。
実はこの状態、
別々の不調のようで
体の中では同じ原因から起きていることが多いです。
共通しているのは「巡り」の低下
ポイント①：体の流れが滞っている
冷え・むくみ・眠りの浅さに共通しているのは、
体の巡りです。
体の巡りとは、
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血流
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リンパ
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自律神経
こうした体の働きの流れです。
この巡りが低下すると、
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手足が冷える
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水分が溜まる
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睡眠の質が下がる
という状態が同時に起こります。
体が冷えると起きること
ポイント②：血管が縮む
体が冷えると、
血管が収縮します。
血管が縮むと
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血流が落ちる
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老廃物が流れにくくなる
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体が回復しにくくなる
この状態が続くと
むくみや疲労が溜まりやすくなります。
むくみは体のSOSサイン
ポイント③：水分の出口が滞っている
むくみは、
水分が溜まっている状態です。
よくある原因は
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長時間同じ姿勢
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筋肉の動き不足
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血流低下
足の筋肉は
“第二の心臓”と言われるほど
血液を押し上げる役割があります。
この働きが弱くなると、
むくみが起こりやすくなります。
眠りが浅くなる理由
ポイント④：自律神経のバランス
体が冷えて巡りが悪くなると、
自律神経のバランスも乱れやすくなります。
すると
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寝つきが悪い
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夜中に目が覚める
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朝すっきりしない
という状態が起こります。
つまり、
体が休める状態になっていないのです。
3つの不調がそろったときの対策
ポイント⑤：巡りを戻すこと
この状態を整えるために大切なのは、
体の巡りを戻すことです。
例えば
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軽いストレッチ
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足の筋肉を動かす
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呼吸を深くする
こうした小さな習慣が、
体の流れを整えるきっかけになります。
Gplaceが体の巡りを重視する理由
沖縄市・北中城、プラザハウス周辺でも
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冷え
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むくみ
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睡眠の質
この3つが重なっている方は少なくありません。
Gplaceでは、
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ストレッチ
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姿勢ケア
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体のメンテナンス
を通して、
体の巡りを整えることを大切にしています。
まとめ
| 不調 | 共通する原因 |
|---|---|
| 冷え | 血流低下 |
| むくみ | 巡りの滞り |
| 眠りの浅さ | 自律神経の乱れ |
| 対策 | 巡りを整える |
冷え・むくみ・眠りの浅さが
同時に出ているときは、
体が
「少し整える時間が必要です」
と教えてくれているサインかもしれません。
沖縄市・北中城、プラザハウス近くで
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最近疲れが抜けない
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むくみが気になる
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体を整えたい
そう感じている方は、
一度体の巡りを見直してみてください。
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