こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。
暖かくなり、
「そろそろゴルフ再開しようかな」と考えている方も多いのではないでしょうか。
ですがこの時期、非常に多いのが
- 「久しぶりに打ったら腰が痛い」
- 「肩を痛めた」
- 「スイング中に違和感が出た」
というケースです。
沖縄市・北中城、プラザハウス周辺でも、
春のゴルフ再開タイミングでのご相談は毎年増えます。
なぜなら、
冬の体のまま動くとケガにつながりやすいからです。
トピック1
第3位：肩（肩関節・肩甲骨まわり）
ゴルフでは腕だけで振っているように見えて、
実際は肩甲骨と背中の動きが重要です。
冬の間に肩甲骨の動きが落ちていると、
- 腕だけで振る
- 無理な力が入る
- 可動域が足りない
という状態になります。
その結果、
- 肩の痛み
- 可動域制限
- 違和感
が出やすくなります。
トピック2
第2位：腰（腰椎・骨盤まわり）
ゴルフで最も多いのが腰のトラブルです。
スイングは、
- 回旋（ひねり）
- 前後の動き
が組み合わさっています。
このとき、
- 股関節が動かない
- 背骨が固い
状態だと、
その負担が腰に集中します。
解剖学的にも、
回旋動作は胸椎と股関節で分担されるべきで、
腰椎の過剰な回旋は負担になるとされています。
（参考：Kapandji, I.A. The Physiology of the Joints）
トピック3
第1位：股関節（最重要ポイント）
最も重要なのが股関節です。
股関節が動かないと、
- 体の回転がスムーズにいかない
- 力がうまく伝わらない
- バランスが崩れる
という状態になります。
結果として、
- 腰への負担増加
- スイングのブレ
- ケガのリスク増加
につながります。
トピック4
なぜ春にケガが増えるのか？
春にケガが増える理由はシンプルです。
- 冬で体が固まっている
- いきなり動き出す
- 可動域が足りない
この3つが重なることで、
負担が一気に増えます。
つまり問題は、
ゴルフではなく“準備不足”です。
トピック5
再開前にやるべき対策
ゴルフ再開前に大切なのは、
- 肩甲骨を動かす
- 股関節を動かす
- 背骨の柔軟性を出す
といったストレッチです。
激しいトレーニングよりも、
まずは動きを整えることが重要です。
Gplaceのアプローチ
沖縄市・北中城、プラザハウス周辺で
ゴルフをされている方の中には、
- 腰痛がある
- スイングが安定しない
- 体が硬い
という悩みを持つ方が多くいらっしゃいます。
Gplaceでは、
- ストレッチ
- 姿勢調整
- トレーニング
を組み合わせて、
ゴルフに必要な動きを整えています。
パーソナルジムとして、
一人ひとりの体の状態に合わせたサポートを行っています。
まとめ
| 順位 | 部位 | 原因 |
|---|---|---|
| 1位 | 股関節 | 可動域不足 |
| 2位 | 腰 | 負担集中 |
| 3位 | 肩 | 動きの低下 |
春のゴルフは楽しい反面、
体にとっては負担も大きいタイミングです。
沖縄市・北中城、プラザハウス近くで
- ゴルフを再開したい
- 腰痛が気になる
- 体を整えたい
という方は、
まずは体の動きを整えてから始めてみてください。
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