皆さん、こんにちは！
前回に引き続き、姿勢改善について話します。今回は、反り腰です。
反り腰は、骨盤の前傾による腰の反りを言います。
姿勢が悪くなる原因は、前回話した猫背と同じで不良姿勢が習慣化していること、姿勢を支える筋肉の筋力低下、運動不足などがあげられます。
改善方法も、猫背と同じ日頃の姿勢を意識することだけでなく運動によって姿勢を支える筋肉の強化、反り腰によって
固くなり動きが悪くなっている筋肉のストレッチなどが大事です。
反り腰を引き起こす主な筋肉を上げていきます。
●広背筋：背中にある大きな筋肉で、広背筋が硬くなると付着している骨盤が引っ張られて骨盤が
前傾し反り腰になります。
●腹筋：腹筋が弱いと骨盤を支える力が弱まり、骨盤が前傾しやすくなり反り腰になります。
●腸腰筋：腸腰筋は股関節を曲げたり、体幹を前屈させたりする筋肉でこの筋肉が硬くなると
骨盤が前傾しやすくなり反り腰になります。
●大腿直筋は太ももの前側の筋肉で、この筋肉が硬くなると骨盤が前傾しやすくなります。
つまり、普段の生活や運動不足で骨盤に付着している筋肉が硬くなったり弱くなると
不良姿勢（反り腰）になります。
それでは硬くなった筋肉をストレッチ、弱くなった筋肉をトレーニングしたら解決しますね。
でも、自分でやるのはめんどくさいというあなたには
Gplaceのパーソナルトレーニング＆ピラティス、パーソナルストレッチがおすすめです。
パーソナルトレーニング＆ピラティスは、お客様の身体や姿勢に合わせたトレーニングメニューを
作成します。正しいトレーニングフォームも身につけることができるので、効率よく筋肉を鍛えることが
出来ます。
パーソナルストレッチでは、自分では伸ばせないところまでトレーナーが伸ばすので
効率よく筋肉の柔軟性が向上します。
この二つを組み合わせることで効率よく反り腰改善につながります。
ぜひ一度、ご来店ください。
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Ｇ ｐｌａｃｅ
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