皆さん、こんにちは！

梅雨が明けると、暑い夏がやってきますね。
暑くなると「だるい」「食欲がない」「寝つきが悪い」などの夏バテ症状が出やすくなります。
そんな時におすすめなのが「適度な運動」です。意外かもしれませんが
きちんと理由があります。
 
●運動が夏バテに効く4つの理由
①自律神経が整い、だるさ軽減
軽い運動（ウォーキングやストレッチ）は、自律神経のバランスを整え、心と身体を
リフレッシュしてくれます。
 
②汗をかく習慣で「暑さに強い身体」に
継続的に汗をかくと、体温調節機能がアップ。いわゆる「暑熱順化」が進み
夏の暑さに強くなります。
 
③睡眠の質が上がる
日中の運動で夜の眠りが深くなり、寝苦しい夏の夜もぐっすり眠れるように
 
④ストレスを和らげ、疲れにくく
軽い運動で「エンドルフィン」が分泌され、イライラや気分の落ち込みをやわらげます。
 
運動は、ウォーキングや室内ヨガ・ストレッチ、軽い筋トレになります。
ポイントとしましてウォーキングの際は朝や夕方などの涼しい時間に
帽子、水分補給を忘れずに
 
室内ヨガ・ストレッチはクーラーの効いた室内で寝る前にもおすすめです。
 
軽い筋トレは、自重スクワットや体幹トレを無理なくできる回数行いましょう。
 
 
「夏バテに運動は逆効果では？」と思われがちですが、正しく行えばむしろ強力な
予防策になります。無理のない範囲で、少しずつ日常に取り入れてみて下さい！
 
しかし、自分ではなかなかできないという方は、Gplaceのパーソナルトレーニング＆ピラティス
とパーソナルトレーニングがあります。
 
ぜひ、一度ご来店ください。
 
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