こんにちは！

沖縄市・北中城のプラザハウス内にあるパーソナルジム「G place」の野村です。

「朝起きたらもう肩がつらい…」

「マッサージ行ってもすぐ戻る」

「なんでこんなに肩が重いのか分からない！」

 

 

 

そんな肩こり難民の皆さん。

もしかしたらその原因、「筋肉のかたさ（柔軟性不足）」にあるかもしれません！

今回は、ただの「凝り」じゃなく、

“体の仕組みから改善する肩こり解消法”を解説します◎

肩こりってなにが起きてるの？

肩こりとは、ざっくり言えば

肩や首まわりの筋肉が、ずーっと緊張しっぱなしになっている状態

そのせいで…

  • 血流が悪くなって酸素や栄養が届かない

  • 筋肉に疲労物質がたまってパンパンになる

  • 「なんかつらい…」「重だるい…」という不快感が発生

特に多いのが、僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋・菱形筋といった首・肩・背中まわりの筋肉。

これらがこわばると、首の動きが悪くなる → 頭痛・吐き気・目の疲れにもつながってきます。

　　　　　

 

どうして肩こりになるの？

意外かもしれませんが、肩こりの大きな原因は…

「動かなすぎ」「縮みっぱなし」「使いすぎ」この3つ！

たとえば…

  • デスクワークで肩が内巻き・首が前に出る姿勢

  • 「姿勢良くしなきゃ」と思って背中を反って無理に胸を張る

  • 毎日スマホで同じ姿勢をキープしてる

これ、どれも筋肉の“柔軟性”を奪ってしまう動きなんです！

しかも、姿勢の悪化が進むと…

  • 肩甲骨がガチッと固まり

  • 胸まわりの筋肉が縮んで

  • 首や背中の筋肉ばかりが頑張る！

…そんな悲しい“働き方改革されてない筋肉”状態に。

肩こりと「柔軟」の係は？

「柔軟性って肩こりと関係あるの？」

→ あります！むしろ、めっちゃ大事です！

柔軟性があると、筋肉が必要なときにゆるんで、必要なときに使える。

でも柔軟性が落ちると、筋肉がずっと緊張してて、休めなくなる。

 

 

たとえば…

  • 胸の筋肉（小胸筋・大胸筋）が固い

    　→ 肩が前に引っ張られる → 巻き肩・猫背に

  • 肩甲骨まわりの筋肉が固い

    　→ 肩が動かなくなる → 腕が重くなる・首に負担

  • 背中の筋肉が弱くて柔軟性がない

    　→ 姿勢を保てない → 肩こりに直結！

つまり、柔軟性UPは肩こり解消の最短ルートでもあるんです！

 

 

柔軟性UPで肩が軽くなる理由

✔ 血流が良くなる → 筋肉が疲れにくくなる

✔ 姿勢が整う → 肩にかかるストレスが減る

✔ 肩甲骨の可動域が広がる → ストレッチだけじゃ届かないスッキリ感！

そして、柔軟性が戻ってくると「肩ってこんなに軽かったっけ!?」と驚くはず。

G placeでできる“肩こり解消 × 柔軟性UP”アプローチ！

① パーソナルストレッチ：自分では伸ばせない場所も的確にケア！

  • 胸・肩・首・背中の深層筋を一人では伸ばしきれない

  • 硬さの左右差や姿勢バランスをチェックしながら施術

  • 「自分では気づけなかった場所」がゆるんで楽になる！

プロによるパーソナルストレッチで、肩こりの原因を直接ゆるめることができます。

② ピラティス：肩が凝らない“動きのクセ”を育てる！

  • 呼吸と姿勢を連動させながら、肩甲骨と背骨の動きを再教育

  • インナーマッスルで自然と姿勢が整い、肩に負担がかからない状態に

  • 反り腰や猫背と連動した肩こりパターンにもアプローチ

ピラティスは“肩を軽くする動き方”そのものを身につけるトレーニングです！

③ パーソナルトレーニング：柔らかく、そして使える体に！

  • 背中（僧帽筋・菱形筋・広背筋）を正しく使えるようにトレーニング

  • 姿勢を保つ体幹・お尻・脚の連動性を強化

  • 「肩だけ頑張る体」から「全身で動ける体」へリセット！

筋肉をつけること＝硬くなる と思われがちですが、

正しいトレーニングは“しなやかで疲れない筋肉”を育てます。

実はマッサージだけじゃ限界がある？

マッサージも一時的なリラックスには効果があります。

でも、「またすぐ戻っちゃう」「その場しのぎ」という声も多いのが事実。

根本的な肩こり解消には、

  • 柔軟性を上げる（ストレッチ）

  • 姿勢を整える（ピラティス）

  • 動きを変える（トレーニング）

この3つのコンビネーションが必要なんです！

肩こりがラクになるだけで、未来がぐっと明るくなる！

✔ 朝の重だるさがなくなって、1日が軽やかにスタート

✔ デスクワーク中も快適で、集中力アップ！

✔ 肩や首の違和感から解放されて、気持ちまで前向きに

✔ 姿勢も自然と整い、見た目年齢もぐんと若々しく！

肩こりを我慢する毎日から、軽やかに動ける毎日へ。

あなたの未来をもっと明るくするお手伝い、私たちにさせてください。

「どうせ体質だから…」とあきらめる前に、

一緒に根本から、変えてみませんか？


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