こんにちは！
北中城・沖縄市、イオンモールライカム・
「前屈で足先に届かなくなった」
「肩や腰がいつも重だるい」
「起きたときや長く座った後、体がギシギシする」
そんな“身体の硬さ”にお悩みの方、実はとても多いです。
年齢を重ねるとともに、体が硬くなるのは自然なこと。でも、
その予防と改善に効果的なのが、パーソナルストレッチです。
今回は、体が硬くなってきた方にこそ、
■ 「体が硬い」って、実は筋肉だけの問題じゃない？
「体が硬い＝筋肉が縮んでる」と思われがちですが、
体が動きにくくなる原因には、以下のようなものがあります：
- 姿勢のくせ（猫背・反り腰・巻き肩など）
- 筋肉のこわばりや左右差
- 関節まわりの靭帯・筋膜の硬化
- 自律神経の乱れや呼吸の浅さ
- 血流の低下や筋力の衰え
たとえば、ずっとスマホを見ている姿勢が続くと、**胸の筋肉（
その結果、肩が内巻きになり、首・肩こり、
■ パーソナルストレッチってどんなもの？
パーソナルストレッチは、
自分でやるストレッチと違って、リラックスした状態で体を“
たとえば…
- 自分では届かない背中やお尻の筋肉（広背筋・中臀筋）
- 腰の奥にあるインナーマッスル（腸腰筋）
- 筋膜や関節の動きの悪さ
などにも、優しい手技でじっくりアプローチします。
■ 加齢によって硬くなった体に、なぜ効果的？
① 自分では伸ばせない筋肉にアプローチできる
年齢とともに、使う筋肉が偏ってきます。
たとえば、太ももの前（大腿四頭筋）ばかり使い、裏側（
パーソナルストレッチでは、体の左右差や動きのクセを見極めて、
② 呼吸を整えながら、力を抜いてリラックス
年齢を重ねると、呼吸が浅くなりがちです。
ストレッチ中にしっかり**胸式呼吸（肋骨を横に広げる呼吸）*
当ジムでは、呼吸のタイミングや力の抜き方まで丁寧にサポート。
③ 筋膜リリース効果で動きが軽くなる
筋肉を包んでいる薄い膜、「筋膜」は、
当ジムのパーソナルストレッチでは、
④ 継続しやすい。だから変化を実感しやすい
「どこを伸ばせばいいかわからない」
「ひとりだと続かない」
そんな悩みも、パーソナルなら自然に解決。
毎回、あなたの体の状態に合わせた内容で行うため、
■ パーソナルストレッチで得られる効果とは？
継続して受けることで、以下のような効果が期待できます：
- 姿勢の改善（猫背・巻き肩・反り腰）
- 肩こり・腰痛の緩和と予防
- 股関節や膝の動きがラクに
- むくみや冷えの軽減（血流・代謝UP）
- 呼吸が深くなって睡眠の質もUP
- 疲れにくく、動きやすい身体に
当ジムでは、ピラティスやマッサージ、
■ よくある質問
Q：「痛くないですか？」
→ 無理に引っ張ったりしないので安心です。
「気持ちよくて眠ってしまった」という方も多くいます。
Q：「何歳からでも受けられますか？」
→ はい！当ジムでは60〜70代の方も多数通われています。
むしろ年齢を重ねた方こそ、やってほしいケアです。
Q：「効果はすぐに出ますか？」
→ 初回でも「体が軽くなった！」と実感される方が多いです。
ただ、柔軟性の定着には2〜3ヶ月の継続がおすすめです。
■ 北中城・沖縄市で、体にやさしいストレッチ習慣を始めませんか？
G-placeパーソナルトレーニングジムでは、
- 駐車場無料＆イオンモールライカム・プラザハウス近くの好立地
- ピラティス・筋膜リリース・マッサージ・
ストレッチを組み合わせたセッション - 運動初心者・高齢者も安心のサポート体制
を整えています。
体の硬さや不調に悩んでいる方は、
■ まとめ：「体が硬い」今こそが、動き出すチャンス
体の硬さを放っておくと、
- 姿勢が崩れやすくなる
- 転びやすくなる
- 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
- 慢性的な肩こり・腰痛の原因に
といった“老化の悪循環”が起こってしまいます。
でも、それを止める方法はあります。
それが、パーソナルストレッチという体にやさしい選択肢。
あなたの体は、何歳からでも変わります。
大切なのは、「気づいた今」に始めること。
【G-place パーソナルトレーニングジム】
北中城・沖縄市／イオンモールライカム・プラザハウス近く／
あなたの「なんとなく不調」を、一緒に整えていきましょう。