こんにちは！G-placeパーソナルトレーニングジムです。

今回は、「柔軟性ってどうやって上げるの？」「そもそも柔軟性ってなんの役に立つの？」という疑問に答えながら、ストレッチ・ピラティス・筋膜リリースを組み合わせた柔軟性向上のアプローチをご紹介します。

柔軟性ってなに？どうして大事？

柔軟性とは、「関節や筋肉がどれくらい動けるか」の能力です。

たとえば、前屈で床に手が届く人は「ハムストリングス（太ももの裏の筋肉）」がよく伸びている証拠。

反対に、体が硬いと、筋肉が縮んだままで関節が動かしにくくなり、転びやすくなったり、肩や腰に余計な負担がかかったりします。

柔軟性がないと起こる3つの困りごと

1. ケガをしやすくなる
   　→ 急に動いたときに筋肉がついていけず、肉離れや関節のねんざに。
2. 姿勢が崩れる
   　→ 骨盤が前に傾いて反り腰に。背中が丸くなって猫背にも。
3. 疲れやすくなる
   　→ 筋肉が硬いと血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなる。

解剖学で見る！柔軟性に関係する筋肉とは？

柔軟性を上げたいときに注目したいのは、次の筋肉たちです：

• ハムストリングス（太もも裏）
  　→ 前屈や歩行に関係。硬いと腰が引っ張られ、腰痛の原因にも。
• 腸腰筋（股関節の前）
  　→ 座りっぱなしで固まりやすく、骨盤の位置を悪くする。
• 大腿四頭筋（太もも前）
  　→ 縮んでいると、反り腰・膝の痛みの原因に。
• 脊柱起立筋（背骨の左右）
  　→ 姿勢を支える重要な筋肉。硬いと猫背になりやすい。

これらの筋肉をしっかり伸ばして、筋膜リリースで包みをゆるめることがポイントです。

柔軟性UPにおすすめの組み合わせ：ストレッチ×ピラティス

G-placeでは、柔軟性向上のために、

• パーソナルストレッチで筋肉を安全に伸ばし、
• ピラティスでインナーマッスルを鍛えながら姿勢を整える

この「ほぐして・整えて・支える」アプローチを行っています。

ピラティスでは、腹横筋や骨盤底筋群など、姿勢を内側から支える筋肉を鍛えます。

これにより、柔らかいだけでなく「安定して動ける体」へと進化します。

柔軟性が上がると生活が変わる！

柔軟性が高くなると、毎日の生活でこういった変化が感じられます：

• 朝起きたときに体が軽い
• 歩くのが楽で疲れにくい
• 靴下を履くのがスムーズ
• 座る姿勢が楽になる
• 運動してもケガをしにくい

「体が柔らかくなるだけ」で、気分や集中力もグッと変わってくるんです。

通いやすさも魅力！柔軟性UPの第一歩はG-placeで

G-placeでは、柔軟性を高めたい方のために、北中城・沖縄市エリアに最適な環境をご用意しています。

• イオンモールライカム近く・プラザハウスそば
• 駐車場無料で通いやすい
• 完全予約制の個別空間
• 初心者でも安心のサポート付き

柔軟性UPだけでなく、「肩こり・腰痛の予防」「スポーツのパフォーマンス向上」にもつながります。

まとめ：やわらかい体は、あなたの味方になる

柔軟性がある人は、見た目も若々しく、動きもキレイ。

体が固いと悩んでいるなら、それは改善できる「チャンス」です。

G-placeのパーソナルトレーニング・ストレッチ・ピラティス・筋膜リリースで、今の自分から一歩前へ進みましょう！

 体験レッスン・お問い合わせはこちら