こんにちは！北中城・
「肩こりや腰痛がつらくて運動どころじゃない…」
「ダイエットしたいけど、体が痛くて何もできない…」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、肩こりや腰痛などの不調があると、
今回は、
どうして肩こり・腰痛があると痩せにくいの？
その理由は、大きく分けて3つあります。
① 正しいフォームで運動できない
痛みがあると、人は自然とその場所をかばおうとします。
その結果、他の筋肉ばかりを使ってしまい、
たとえば：
- 腰が痛いと、腹筋やお尻の力が入りにくい
- 肩がこると、腕ばかりで動いて背中が使えない
つまり、筋肉のバランスが崩れて代謝も落ちてしまうということ。
② 呼吸が浅くなる
肩や背中がガチガチにこっていると、胸が広がりにくくなり、
呼吸が浅いと、次のようなことが起きます：
- 酸素が体に届きにくくなる
- 内臓の働きが低下する
- 自律神経が乱れて、食欲コントロールができなくなる
つまり、脂肪を燃やすための基本的な“体のめぐり”
③ 動くのがつらくて「運動したくない体」になる
痛みがあると、どうしても体を動かすのが億劫になりますよね。
そうなると、運動の頻度が減り、消費カロリーも低下。
さらに動かないことで筋肉が落ち、代謝もダウン…。
この**“負のスパイラル”**が、
解剖学で見る「肩こり・腰痛」の根本原因
◆ 肩こりの主な原因筋
- 僧帽筋（そうぼうきん）
- 肩甲挙筋（けんこうきょきん）
- 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
これらの筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、
◆ 腰痛の主な原因筋
- 腸腰筋（ちょうようきん）
- 大殿筋（だいでんきん）
- ハムストリングス（太もも裏）
これらの筋肉の柔軟性が落ちると、骨盤のバランスが崩れ、
不調を改善して「痩せる体」にする方法
① 筋膜リリースで痛みの原因をやさしくゆるめる
筋膜とは、筋肉を包むうすい膜で、
G-placeでは、筋膜リリースのパーソナルケアで、
② ストレッチで柔軟性アップ
肩まわり・腰まわりのストレッチを行うことで、
- 肩こりには：胸（大胸筋）や肩甲骨まわりのストレッチ
- 腰痛には：股関節前（腸腰筋）やお尻（大殿筋）のストレッチ
G-placeのパーソナルストレッチなら、
③ ピラティスでインナーマッスルを鍛える
体の奥にある筋肉（腹横筋や多裂筋）を鍛えることで、
特におすすめは、骨盤底筋・腹横筋を意識した呼吸と動作。
これだけでも、腰への負担が軽くなりますよ。
④ パーソナルトレーニングで動きを取り戻す
痛みが和らぎ、動けるようになったら、
G-placeでは、
G-placeなら不調改善＋ダイエットが同時にできる！
当ジムでは、
- トレーニング
- ストレッチ
- ピラティス
- 筋膜リリース
- マッサージ
これらすべてをパーソナルで組み合わせることができます。
だから、「肩こり・腰痛があって運動が不安…」という方でも、
アクセス抜群のG-place
- 北中城・沖縄市から通いやすい！
- イオンモールライカム近く・プラザハウスそば
- 駐車場無料でラクラク来店！
- 完全予約制で人目も気になりません。
まとめ：不調を整えれば、自然に痩せられる！
「肩こりがつらい」
「腰が痛くて動けない」
そんな不調がある状態では、
でもご安心ください。
G-placeでは、痛みの根本を見つけてやさしく整え、
あなたも、肩や腰の不調を改善しながら、
