こんにちは！北中城・
最近よく耳にする「ピラティス」。
「なんだか難しそう」「体が硬いとできなさそう」
実は、ピラティスは運動が苦手な方・
しかも、体の深いところ（インナーマッスル）を鍛えることで、
今回は、ピラティスの基本や効果、G-
ピラティスってどんな運動？
ピラティスは、もともとドイツ人のジョセフ・
ケガや病気をした人でも、
ピラティスの特徴は、
- ゆっくりした動き
- 呼吸と一緒に体を動かす
- 姿勢や体のクセを整える
など、「体を正しく使う」ことに重きを置いています。
筋肉を“使う”だけでなく、“感じる”ことが大切なので、
ピラティスで鍛える「体幹」とは？
ピラティスでよく使われる言葉に「体幹（たいかん）」
これは、お腹・腰・背中・骨盤まわりの筋肉のこと。体を支える“
特に大切な筋肉は次のようなものです。
「腹横筋（ふくおうきん）」というお腹の奥の筋肉は、
「骨盤底筋（こつばんていきん）」は、骨盤の下にある筋肉で、
「多裂筋（たれつきん）」は、背骨を支える小さな筋肉で、
これらの筋肉は、
でも、ピラティスでは呼吸と連動させて、
ピラティスの呼吸の力
ピラティスでは、胸をふくらませる「胸式呼吸（
この呼吸は、肋骨のまわりを大きく広げて、
息を吸うときには、肋骨を横に広げるように意識し、
この呼吸を使うことで、
- インナーマッスルが自然と働く
- 背中や腰の筋肉の緊張がやわらぐ
- 自律神経が整う
などのメリットがあります。
呼吸と動きを合わせることで、集中力も高まり、
どんな人に向いているの？
ピラティスは、年齢・体力レベルを問わず、
特におすすめしたいのはこんな方です：
- 姿勢を良くしたい人（猫背や反り腰が気になる方）
- 肩こりや腰痛に悩んでいる人
- 体を引き締めたいけど、激しい運動は苦手な人
- 運動不足をなんとかしたい人
- 深くリラックスしたい人
G-placeでは、
G-placeのピラティスの特徴
私たちG-placeでは、北中城・沖縄市エリアで「
- 姿勢のチェックと評価
- 骨盤や背骨の動きを観察
- マッサージや筋膜リリースで体を整えてからピラティス
- ストレッチやトレーニングとの組み合わせも自由
- ジム初心者の方にもやさしく対応
また、イオンモールライカム近く、プラザハウスそば、
お仕事帰りやお買い物のついでに通いやすく、
ピラティスで変わる！お客様の声
G-placeでピラティスを続けているお客様からは、
- 「デスクワークでガチガチだった肩が楽になった」
- 「猫背が気にならなくなって、姿勢がきれいって言われた」
- 「腰痛が減って、寝起きもスッキリ！」
- 「呼吸が深くなって気持ちが落ち着いた」
このように、
まとめ：ピラティスは“自分の体と仲良くなる”時間
ピラティスは、ただ鍛えるだけの運動ではありません。
呼吸を意識しながら、自分の体の状態に耳を傾け、
だからこそ、無理なく長く続けられ、
それがピラティスの大きな魅力です。
あなたもG-placeで、
パーソナル対応だからこそできる丁寧な指導で、
「わたしにもできた！」という自信と、
