こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。

（「寝不足の次の日、やたら甘いものが欲しくなる」…実は科学的に理由があるんです！今日はそのあたりを掘り下げます。）

1. 頭皮と脳の血流が「眠りの深さ」を左右する

頭皮の下には毛細血管と筋膜がびっしり走っています。

この部分が固くなると脳への血流が減少し、脳の“老廃物の洗浄システム（グリンパティックシステム）”がうまく働かなくなることが知られています。

つまり、頭皮をほぐして血流を促すことは、 脳の掃除＝質の高い睡眠 を助けることにつながります。

2. セロトニンとメラトニンのリズムを支える

• 日中：頭皮や首が硬いと呼吸が浅くなり、酸素不足でセロトニン（幸せホルモン）が減少 → 気分の落ち込みや疲労感につながる

• 夜間：セロトニンが材料となって「メラトニン（睡眠ホルモン）」が作られる → 眠りが深くなる
  
  頭皮リリースによって自律神経が整うと、セロトニンの分泌リズムが改善し、結果的に夜のメラトニンもスムーズに分泌されます。
  
  つまり、日中の頭皮ケアは夜の眠りに直結する のです。
  

  3. 睡眠不足が体に与える“負のスパイラル”

  • 食欲ホルモン「グレリン」が増える → 間食が増える

  • 満腹ホルモン「レプチン」が減る → 食べ過ぎる

  • 成長ホルモン分泌が低下 → 代謝が下がり太りやすくなる
    
    睡眠の質が下がると健康も美容も悪循環に。
    
    逆に、頭皮リリースで眠りを深めれば、 体型維持・肌ツヤ改善・集中力UP にもつながります。
    

    4. ジュラシック頭皮リリースで実現できること

    当ジムで導入した「ジュラシック筋膜リリース」の頭皮リリースでは、

    • 筋膜の癒着をはがし血流を促進

    • 副交感神経優位へ切り替え

    • 脳の休息モードへ導く
      
      といった効果が期待できます。

    夜眠れない、朝スッキリ起きられない方にこそ、一度体験していただきたいメニューです。

    まとめ

    睡眠の質を下げる要因	頭皮リリースで得られる効果
    脳の血流不足	老廃物の排出がスムーズになり脳が休まる
    セロトニン不足	呼吸が深まり幸せホルモンが整う
    自律神経の乱れ	副交感神経が優位になり寝つきが改善
    浅い睡眠	成長ホルモンがしっかり分泌され代謝もUP

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