こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。
1月は、「今年こそ体を変えたい」と思う人が一番多い月です。
同時に、「頑張ったけど続かなかった」という経験が生まれやすい月でもあります。
実は、ここに大きな勘違いがあります。
1月の体づくりは、頑張るほど失敗しやすいのです。
1月の体は「スタート」に向いていない
ポイント①：体はまだ“正月仕様”
1月の体は、
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冷えが残っている
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むくみが抜けきっていない
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生活リズムが安定していない
いわば正月モードのままです。
この状態で運動量を増やしたり、無理なトレーニングを始めると、
体は「きつい」「しんどい」という反応を出します。
これは甘えではなく、正常な防御反応です。
頑張らない方が続く理由
ポイント②：体が動きやすくなると行動は勝手に増える
続いている人がやっているのは、
「頑張る」ことではありません。
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体を軽くする
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動きやすくする
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不調を減らす
これだけです。
肩こりや腰痛が軽くなり、体が楽になると、
自然と動くことへの抵抗が下がります。
「今日はやめておこう」ではなく、
「これならできそう」に変わる。
これが“続く体”の正体です。
1月に狙うべきは「3つのポイント」
ポイント③：ここを外すと失敗しやすい
① 肩甲骨
肩甲骨が固まると、
肩こり・首こりが出やすく、
呼吸も浅くなります。
ここが動くだけで、
上半身の重さはかなり変わります。
② 骨盤・股関節
腰痛が出やすい人の多くは、
骨盤や股関節の動きが止まっています。
先にここをゆるめることで、
腰への負担は大きく減ります。
③ 呼吸
呼吸が浅いままだと、
体は常に緊張状態になります。
深く呼吸できる体を作ることが、
ストレッチや運動を続ける土台になります。
ストレッチは「やる気がある日」にやらなくていい
ポイント④：体が重い日にこそ価値がある
ストレッチは、
「気合が入った日」にやるものではありません。
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体が重い日
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やる気が出ない日
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肩や腰がつらい日
こういう日にやるから意味があります。
1月は特に、ストレッチ＝調整作業と考える方がうまくいきます。
沖縄市で1月にパーソナルジムを使う意味
ポイント⑤：「何をやらないか」を決める
Gplaceが1月に大切にしているのは、
「これをやりましょう」よりも
「今はやらなくていいこと」を整理することです。
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今は追い込まない
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今は量を増やさない
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今は頑張らせない
代わりに、
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姿勢を戻す
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ストレッチで動かす
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肩こり・腰痛を軽くする
この順番を整えます。
まとめ
| 視点 | 大切なこと |
|---|---|
| 1月の体 | 正月モードが残っている |
| 失敗原因 | 頑張りすぎ |
| 狙うポイント | 肩甲骨・骨盤・呼吸 |
| 成功の鍵 | 整えてから動く |
| 続く理由 | 体が楽になる |
1月の体づくりは、
「努力」よりも「調整」。
「根性」よりも「順番」です。
沖縄市・北中城、プラザハウス近くで
肩こり・腰痛・体の重さを感じている方は、
頑張らない体づくりから始めてみてください。
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