「ダイエットしたい」「運動を始めたい」と思っても、最初にどんなことをすればいいのかわからない方は多いですよね。特に北中城や沖縄市にお住まいの方で、「ジムに通ってみたけど、何をすればいいかわからずやめてしまった」という声もよく聞きます。
そんな方におすすめなのがパーソナルトレーニングです。この記事では、初心者こそパーソナルトレーニングを選ぶべき理由を、解剖学の視点も交えながらわかりやすく解説します。
■ そもそもパーソナルトレーニングってなに？
パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンで指導してくれるトレーニング方法です。あなたの体の状態、目標に合わせてオーダーメイドのメニューを作ってくれます。
特に北中城やイオンモールライカム近く、プラザハウス周辺にある【G-place】のような施設では、トレーニング・ストレッチ・ピラティス・筋膜リリース・マッサージまで一つの場所で受けられるのが魅力です。しかも駐車場無料で通いやすい！
■ 解剖学で見る「初心者がつまずくポイント」
初心者がやりがちな間違いの一つに、「とりあえず筋トレすれば痩せる」という考えがあります。
でも、体はそんなに単純ではありません。たとえば、股関節の柔軟性が低いままスクワットをすると、腰椎（腰の骨）に負担がかかり、腰痛の原因になります。
解剖学的に見ると…
- 股関節（こかんせつ）＝大腿骨と骨盤の関節
- ここが硬いと、腰椎が代償的に動く → 負担がかかる → 腰痛
パーソナルトレーニングでは、まずこういった身体のクセや柔軟性をチェックし、安全で効果的な動きを指導してくれます。
■ 柔軟性を高めるストレッチや筋膜リリースの重要性
G-placeでは、トレーニングの前後にストレッチや筋膜リリースを取り入れています。
筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い膜で、これが硬くなると動きが悪くなり、肩こりや腰痛の原因に。筋膜リリースを行うことで、筋肉が本来の動きを取り戻し、柔軟性が向上します。
■ ピラティスで「インナーマッスル」も強化！
初心者が見落としがちなのが、体の深層部にある筋肉＝インナーマッスルです。特に骨盤周りや背骨を支える筋肉（腹横筋、多裂筋など）は、見た目にはわかりにくいですが、姿勢や呼吸にも関係する重要な筋肉です。
ピラティスでは、これらを意識的に使いながら動くため、体の軸が安定し、疲れにくくなる効果があります。
■ 小学生にもわかる！体の使い方の「正解」を学べる
スポーツでも、日常生活でも、「正しい体の使い方」を知っているかどうかで、ケガや疲れ方が大きく変わります。
パーソナルトレーニングでは、
- 足のどこに体重をかけるか
- 肩甲骨をどう動かすか
- 呼吸はどこから吸うか
など、身体を安全に使う知識を、わかりやすく教えてくれます。小学生でもわかる言葉で説明してもらえるので安心ですよ！
■ 北中城・沖縄市エリアで始めるならG-placeへ！
「運動初心者だけど、ちゃんと体を変えたい」
「肩こり・腰痛をなんとかしたい」
「ピラティスも興味あるけど、ひとりでは不安…」
そんな方は、北中城・沖縄市、イオンモールライカム近くのG-placeパーソナルトレーニングジムがおすすめ。トレーニングだけでなく、ストレッチ・筋膜リリース・ピラティス・マッサージまで受けられて、駐車場無料で通いやすいのも魅力です。
体験レッスン・お問い合わせはこちら
