「前屈ができない」「脚が開かない」「体がカタくて運動が苦手」
そんな悩みを持っている方、多いですよね。
柔軟性が低いとケガをしやすくなったり、肩こり・
この記事では、「なぜピラティスで柔軟性がアップするのか?」
■ 柔軟性とは「筋肉が伸びる力」だけじゃない!
「柔軟性=筋肉のやわらかさ」と思っていませんか?
実は、柔軟性を決めるのはそれだけではありません。
解剖学的に見ると、柔軟性に関わるのは…
- 筋肉(筋線維)の伸び
- 筋膜(筋肉を包む膜)の滑り
- 関節の可動域(骨の動く範囲)
- 神経の緊張(怖さや痛みで動けなくなる)
つまり、「体がかたい」のは、単に筋肉が縮んでいるだけでなく、
■ ピラティスで柔軟性が上がる理由
ピラティスは、「動きながら整えるエクササイズ」。
その中でも特に、柔軟性を高める効果がある理由はこちら:
① 呼吸を使って筋肉をゆるめる
ピラティスでは「胸式呼吸(きょうしきこきゅう)」を使います。
これにより肋骨や背骨まわりが自然に広がり、自律神経が整い、
② インナーマッスルで支えることで余分な力が抜ける
ガチガチの筋肉は、実は「支える筋肉(インナーマッスル)」
ピラティスでは深層の筋肉(腹横筋、骨盤底筋、多裂筋など)
③ 正しい姿勢で動かすことで関節がスムーズに
関節をまっすぐ動かす意識が高まるので、
■ 柔軟性が上がると得られる3つの変化
- 姿勢が良くなる
→骨盤や背骨が整うことで、背すじが自然に伸びる! - 肩こり・腰痛が減る
→筋肉のバランスが整い、余計な力が抜ける! - 疲れにくい体になる
→動きがスムーズになり、日常動作が軽くなる!
柔軟性は「若さ」とも関係しています。
■ G-placeのピラティスは“パーソナル”でさらに効果的!
沖縄市・北中城エリアにあるG-
1人ひとりの体の硬さや姿勢のクセをチェックしながら、
- 必要な部分をストレッチ
- 筋膜リリースでゆるめる
- 正しい姿勢でピラティス
という流れで柔軟性向上を目指します。
「ジムでの集団レッスンはついていけない…」
「人目が気になる…」
そんな方でも安心して取り組めますよ。
■ 筋膜リリースやストレッチと組み合わせてさらに効果アップ!
ピラティスの前に、
- 筋膜リリースで動きやすく
- パーソナルストレッチで可動域UP
といったアプローチをすると、
特に、太もも前(大腿四頭筋)や背中(広背筋)、おしり(
G-placeでは、解剖学の知識をもとに、
■ アクセス抜群・通いやすさも魅力
G-placeは、
- 北中城
- 沖縄市
- イオンモールライカム近く
- プラザハウスそば
と便利な立地。しかも駐車場無料だから、車で通う方も安心。
■ まとめ:柔軟性アップにはピラティス×パーソナルが最強!
「体がかたいから運動できない…」と思っているあなたにこそ、
- 呼吸を使って筋肉をゆるめる
- 正しい動きで関節を整える
- インナーマッスルを強化してしなやかな体に
これらをパーソナルで丁寧にサポートすることで、無理なく、
肩こり・腰痛の予防にもつながるので、気になる方はぜひ【G-