こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。

最近では、病院に行くと「ストレッチをしてくださいね」とお医者さんや理学療法士さんからアドバイスされる方も多いと思います。

でも、こう思ったことはありませんか？

「それって本当に意味あるの？」

「どうせ湿布でしょ？」

「ストレッチって自己流で大丈夫？」

今回は、その「なぜ？」を科学的根拠とGplaceでの具体的な対応方法を交えて、分かりやすくご紹介していきます！

トピック①：なぜ医療機関はストレッチを勧めるのか？

「肩こり」や「腰痛」で病院に行ったときに、「ストレッチを取り入れてくださいね」と言われるのはなぜでしょう？

それには、解剖学的な理由があります。

【ポイント①】筋膜と筋肉の硬さが痛みの原因

肩こりや腰痛の大きな原因は「筋肉や筋膜の柔軟性の低下」です。

筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い膜のような組織で、全身の動きと連動しています。

この筋膜が硬くなると、筋肉の動きも悪くなり、血流も悪化し、結果的に痛みとして現れるのです。

引用：

「筋膜の構造と運動療法におけるその重要性」日本理学療法学会誌より（2020）

トピック②：自己流ストレッチの限界と危険性

「YouTube見ながら自分でやってるよ！」という方もいると思います。

ただし、自己流でのストレッチには落とし穴も…。

【ポイント②】ストレッチの方向性・強度・呼吸がバラバラでは効果なし

例えば、腰を伸ばそうとして間違った方向にストレッチをかけると、逆に痛みが増すことがあります。

また、呼吸を止めながら無理に伸ばしてしまうと、筋緊張が高まり逆効果になることも。

これでは、病院で言われた「ストレッチしてね」の意図とはズレてしまいます。

トピック③：Gplaceでのストレッチサポートとは？

当ジムでは、ただストレッチを「する」のではなく、「正しく効かせる」ためのサポートをしています。

Gplaceのパーソナルストレッチは、以下のような方に特におすすめです。

• 【看護師】→長時間の立ち仕事で腰や肩に負担大

• 【経営者・個人事業主】→デスクワーク中心で猫背に

• 【ゴルファー】→スイング時の可動域が狭い

• 【40代女性】→育児・更年期による体調変化のサポート

【ポイント③】知識を持つトレーナーが対応

Gplaceでは、解剖学に基づいたストレッチを提供しており、「ただ伸ばす」では終わりません。

また、筋膜の状態に合わせた「ジュラシック筋膜リリース」も導入しており、より深い層までアプローチ可能です。

【時事ネタ】夏の疲労感、ストレッチで予防！

2025年の沖縄の夏は例年より暑く、脱水や疲労感を訴える方が急増しています。

実はストレッチには「自律神経の調整効果」があるため、夏バテ予防にも非常に効果的！

水分補給＋軽いストレッチを習慣にするだけで、体のダルさはかなり軽減されます。

【イベント告知】9月末までの体験キャンペーン実施中！

ただいまGplaceでは「パーソナルストレッチ体験」を通常よりお得に受けられるキャンペーンを実施中です。

「肩こりがひどくて眠れない」

「体が固まって仕事に集中できない」

そんな方はぜひこの機会にお試しください！

▼体験・お問い合わせはこちらから

👉 https://gplace-personal.com/contact/

まとめ：なぜ病院で「ストレッチをしてください」と言われるのか

結論として、ストレッチは単なる「気持ちよさ」ではなく、

筋膜・血流・可動域の改善という根拠ある処方なのです。

ただし、自己流では不十分なことも多いため、プロの指導を受けながら継続するのがベスト。

Gplaceでは、北中城・沖縄市・うるま市・北谷町・宜野湾市からアクセスしやすい立地（沖縄県中頭郡北中城村島袋335、沖縄県沖縄市久保田3丁目1−12）で、丁寧にサポートしています！